Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: goranwinblad

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:01:30 16.63(10:55) 26.77(6:47) 803
  Running8 2:40:00 14.54(11:00) 23.4(6:50)
  Crosstrainer1 30:00
  Strength1 15:00
  Cycling1 15:00
  Total9 6:41:30 31.17 50.17 803

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

7 AM

Running 10:00 [1] 1.7 km (5:53 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn morgonjogg.
10 AM

Orienteering 1:19:52 intensity: (23 @1) + (4 @2) + (2:25 @3) + (1:06:23 @4) + (10:37 @5) 12.22 km (6:32 / km) +383m 5:39 / km
ahr:160 max:172 shoes: Salomon S-Lab XA Amphib

Lång SM B-final, Karta och resultat

Running warm up/down 30:00 intensity: (15:00 @1) + (10:00 @2) + (5:00 @3) 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon S-Lab XA Amphib

Saturday Sep 16 #

7 AM

Running 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn morgonjogg,
11 AM

Orienteering 1:08:38 intensity: (21 @2) + (6 @3) + (34:07 @4) + (34:04 @5) 10.34 km (6:38 / km) +378m 5:37 / km
ahr:166 max:179 shoes: Salomon S-Lab XA Amphib

Lång SM Kval, Karta och resultat

Running warm up/down 30:00 intensity: (10:00 @1) + (10:00 @2) + (10:00 @3) 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon S-Lab XA Amphib

Friday Sep 15 #

5 PM

Orienteering 33:00 intensity: (13:00 @1) + (10:00 @2) + (10:00 @3) 4.2 km (7:51 / km) +42m 7:29 / km
shoes: Salomon S-LAB Speed

Kort stopp för ett lugnt orienteringspass i Grums på resan mot Örebro.

Thursday Sep 14 #

1 PM

Crosstrainer 30:00 [1]

Lugnt crosstrainer.

Running 15:00 intensity: (10:00 @1) + (3:00 @2) + (2:00 @3) 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Löpning lugnt med 3stycken 15s ryck.

Strength 15:00 [1]

Styrka aktiv rörlighet.

Wednesday Sep 13 #

5 PM

Cycling 15:00 [1]

Lugn cykling

Running 15:00 intensity: (10:00 @1) + (5:00 @2) 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn löpning asfalt med 3stycken korta ryck.

Tuesday Sep 12 #

8 AM

Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugn morgonjogg, sträckt en muskel i gluteus vänstersidan kändes bättre efter att ha joggat lite.
3 PM

Running 30:00 intensity: (15:00 @1) + (15:00 @2) 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Nike Terra Kiger 3

Lugn löpning på småstig, väldigt trött i kroppen.

Monday Sep 11 #

Note
(rest day)

Vilodag.

« Earlier | Later »