Training Log Archive: goranwinbladIn the 7 days ending Nov 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Nov 5, 2017 #
10 AM
Running 1:05:14 11.37 km (5:44 / km) +71m 5:34 / km
ahr:129 max:173 shoes: Nike Terra Kiger 3
3x10min intervaller på gräs i en park, 3min vila.
Saturday Nov 4, 2017 #
10 AM
Running 35:00 3.5 km (10:00 / km)
shoes: Nike Terra Kiger 3
Kort jogg i Bergen väldigt mycket huvudvärk.
Strength 13:00 [1]
Kort styrka rörlighet.
Friday Nov 3, 2017 #
10 AM
Running 1:00:00 7.28 km (8:14 / km) +143m 7:30 / km
shoes: Nike Terra Kiger 3
Lugn löpning småstig.
Thursday Nov 2, 2017 #
8 PM
Running 1:00:00 7.6 km (7:54 / km)
shoes: Hoka One One Clifton 2
Korta backintervaller 6x30s med 3min vila.
Wednesday Nov 1, 2017 #
8 AM
Crosstrainer 45:00
Lugnt på crosstrainer.
Strength 10:00 [1]
5 PM
Orienteering 49:41 6.09 km (8:09 / km) +105m 7:30 / km
ahr:140 max:161 shoes: VJ Sarva D'vil 2
3stycken NattO-intervaller i tröskeltempo.
Running warm up/down 19:00 [2] 2.5 km (7:36 / km)
shoes: VJ Sarva D'vil 2
Tuesday Oct 31, 2017 #
8 AM
Running 35:00 4.0 km (8:45 / km)
shoes: Nike Terra Kiger 3
Lugn morgonjogg.
12 PM
Crosstrainer 20:00 [1]
Lugn crosstrainer.
Strength 40:00 [1]
Styrka aktiv rörlighet.
Monday Oct 30, 2017 #
Note
(rest day)
Vilodag.