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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pasta

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:14:30 13.73(9:48) 22.1(6:05)
  Orientierung1 1:02:00 4.97(12:28) 8.0(7:45)
  Krafttraining1 25:00
  Total4 3:41:30 18.7 30.1

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

Running 38:00 [4] 6.3 km (6:02 / km)

8x30s, 90s Pause

Saturday Sep 24, 2016 #

Running 34:00 [4] 6.8 km (5:00 / km)

Tempolauf 15min bei 4:15min/km

Wednesday Sep 21, 2016 #

Orientierung 1:02:00 [4] 8.0 km (7:45 / km)

Attackpoint-Training
Fehler zum 1.Posten, da war mein AP nicht gut, danach liefs, endlich mal wieder eins von den Trainings wo sich Querlaufen fast wie fliegen anfühlt;) top Form gerade. Dabei hatte ich beim loslaufen eigentlich total schwere Beine und etwas Muskelkater von den Intervallen gestern...muss jetzt nur noch bis nächste Woche so anhalten.

Tuesday Sep 20, 2016 #

Running 22:30 [5] 4.0 km (5:38 / km)

Intensive Intervalle
(15s-30s-60s-30-15) x4 beim letzten die 1min weggelassen
2,5 fache Pausenzeit
Ganzschön hart, aber mit Kerstin und Ellen schön gezogen, sodass das Tempo denke ich schon in Ordnung war
Die erste Pyramide war vielleicht sogar ein kleines bisschen zu schnell;)

Running warm up/down 40:00 [1] 5.0 km (8:00 / km)

Krafttraining 25:00 [3]

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