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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pasta

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:25:00 8.08(10:31) 13.0(6:32) 40
  Krafttraining2 1:22:00
  Stabi1 30:00
  Sauna2 30:00
  Orientierung1 29:40 2.24(13:16) 3.6(8:14) 757c
  Skilanglauf1 25:00
  Total3 4:41:40 10.31 16.6 1157c
  [1-5]3 4:11:40

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

Skilanglauf 25:00 [1]

Skating auf der Tartanbahn. Wiese was zu nass, aber dort ging es recht gut. Konnte ich mir einfach nicht entgehen lassen, die einmalige Gelegenheit. Da ich die Bahn nicht zerstören wollte, ohne Stöcke. Schon cool, nur leider taten meine Schienbeine von Anfang an weh, bin schließlich seit einem ganzen Jahr nicvt mehr geskatet, sodass ich Pausen machen musste und nicht länger fahren konnte.
Endlich lässt der Husten wirklich nach. Ich habe beschlossen, jetzt doch vernünftig zu sein und mit dem laufen abzuwarten, bis es wirklich ganz weg ist. Ein paar Tage mehr machen jetzt auch nichts mehr aus. Auch wenn ich das besser schon letzte Woche hätte machen sollen. Ich fühle mich ansonsten die meiste Zeit super, könnte trainieren, nur der Husten war ganzschön heftig seit Montag.

Krafttraining 27:00 [2]

Schlingen und relativ intensiv ein bisschen von allem auf der Matte

Sauna 10:00 [0]

Friday Jan 19 #

Orientierung 29:40 [3] *** 3.6 km (8:14 / km) +75m 7:28 / km
7c

Labyrinth-OL von und mit Leon
Es ging schon gut los, 15min den Start gesucht. Danach sehr viel Energie gebraucht, um die Konzentration hochzuhalten. Totaler Brei im Kopf nach 6h Ökonometrie lernen am Stück. Spaß gemacht hat es trotzdem und war ja auch nicht lang.
Husten ist immer noch nicht ganz weg.

Running warm up/down 41:00 [3] 4.8 km (8:32 / km)

Sauna 20:00 [0]

Wednesday Jan 17 #

Krafttraining 55:00 [3]

Stabi (Schlingen) 30:00 [3]

Running 44:00 [3] 8.2 km (5:22 / km) +40m 5:14 / km

Sauekliges Wetter. Schneeregen und Matsch ohne Ende, dadurch anstrengend, obwohl eigentlich locker, mit Memo
noch bisschen Schnupfen und Husten

Monday Jan 15 #

Note
(rest day)

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