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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pasta

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:43:10 16.5(9:53) 26.55(6:09) 381
  Orientierung3 2:13:36 10.18(13:07) 16.39(8:09) 44950c
  Krafttraining1 50:00
  Sauna2 30:00
  Stabi2 26:00
  Fahrrad1 15:00
  Total5 6:57:46 26.68 42.94 83050c
  [1-5]5 6:27:46

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Running 52:00 [3] 9.4 km (5:32 / km) +80m 5:18 / km

Sollte ein langer Dauerlauf werden, aber dann hatte ich plötzlich Bauchschmerzen und musste zurücklaufen, es grummelt noch ein bisschen, aber es geht wieder, morgen wird dann hoffentlich länger

Stabi 15:00 [3]

Saturday Feb 3 #

Running 37:00 [3] 7.1 km (5:13 / km) +100m 4:52 / km

Fahrtspiel
Habe versucht, an und direkt nach Hügeln schneller zu werden, so richtig flott fühlte es sich nicht an, aber immerhin schneller als die letzten Tage

Running warm up/down 10:00 [1] 1.3 km (7:42 / km)

Thursday Feb 1 #

Running 40:00 [3] 5.6 km (7:09 / km) +95m 6:35 / km

Orientierung 49:00 [3] *** 5.3 km (9:15 / km) +215m 7:41 / km
17c

zwei alte Uni-Trainings, erst Isphypsen dann Korridor
furchtbar langsam unterwegs beim Querlaufen, überall Schlamm und nervige kleine Bäumchen und quer liegende Bäume und nicht energiegeladen genug gefühlt, mich trotzdem bis zum Schluss dynamisch durchzukämpfen. Wenigstens die Sonne schien schön.

Wednesday Jan 31 #

Krafttraining 50:00 [3]

Fahrrad warm up/down 15:00 [1]

Orientierung 34:00 [2] 4.89 km (6:57 / km) +125m 6:10 / km
7c

Regenerativ, fast nur Wege und so matschig dass es eh nicht schneller gegangen wäre

Sauna 20:00 [0]

Tuesday Jan 30 #

Sauna 10:00 [0]

Orientierung 50:36 [3] *** 6.2 km (8:10 / km) +109m 7:30 / km
26c

Staffelstarts im Stadtwald mit Nina, Birte, Sabine, Theresia und Theo
spaßig und anspruchsvoll, meine Beine wollten noch nicht so richtig, war anstrengend

Running warm up/down 24:10 [2] 3.15 km (7:40 / km) +106m 6:34 / km

Stabi 11:00 [3]

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