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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pasta

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:06:31 12.09(10:28) 19.46(6:30) 15
  Orientierung1 53:08 3.33(15:56) 5.36(9:54) 94
  Orientierung Sprint1 18:39 2.09(8:57) 3.36(5:33)
  Total4 3:18:18 17.51(11:19) 28.18(7:02) 109
  [1-5]4 3:02:32

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

5 PM

Orientierung 53:08 intensity: (36 @0) + (7:36 @1) + (10:36 @2) + (33:05 @3) + (1:15 @4) 5.36 km (9:54 / km) +94m 9:07 / km
ahr:151 max:170

von Bjarne und Nina gelegte Mitteldistanz direkt von der Højås aus. Zu den ersten Posten schmiss mich das überknietiefe Gras immerzu zu Boden, aber nach einer Weile wurde es besser und ich habe meine Koordination wiedergefunden. Otechnisch schön flüssig

Thursday Aug 1 #

Running 54:00 [2] 9.1 km (5:56 / km)

lockerer Dauerlauf

Wednesday Jul 31 #

6 PM

Running 8:39 intensity: (2:45 @0) + (2:39 @1) + (3:15 @2) 1.05 km (8:14 / km) +5m 8:03 / km
ahr:127 max:147

Orientierung Sprint 18:39 intensity: (14 @0) + (10 @1) + (9 @2) + (15:21 @3) + (2:45 @4) 3.36 km (5:33 / km)
ahr:160 max:170

Running 17:17 intensity: (7:28 @0) + (8:22 @1) + (1:24 @2) + (3 @3) 2.03 km (8:31 / km)
ahr:113 max:149

Tuesday Jul 30 #

6 PM

Running 46:35 intensity: (4:43 @0) + (10:31 @1) + (9:04 @2) + (7:08 @3) + (12:46 @4) + (2:23 @5) 7.28 km (6:24 / km) +10m 6:21 / km
ahr:150 max:184

5x3min, 1:30/2:30min Trabpause,
immer mit den anderen gestartet, ein bisschen hinter Phillip und Wieland hergehetzt und dann auf dem Rückweg vorausgelaufen. Hat Spaß gemacht, nur leider die ganze Zeit komisches Seitenstechen/Bauchschmerzen, deshalb ein bisschen reduziertes Tempo

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