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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pasta

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientierung3 1:38:47 7.66(12:53) 12.33(8:01) 146
  Running3 1:21:03 7.46(10:52) 12.0(6:45) 65
  Total5 2:59:50 15.12(11:53) 24.34(7:23) 211
  [1-5]5 2:48:47

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1:02
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 17 #

4 PM

Orientierung 38:45 intensity: (35:00 @4) + (3:45 @5) 5.61 km (6:54 / km) +86m 6:25 / km
ahr:154 max:185

Friday Aug 16 #

10 AM

Running 19:19 intensity: (33 @0) + (8:09 @1) + (6:35 @2) + (4:02 @3) 3.0 km (6:27 / km) +24m 6:12 / km
ahr:138 max:160

Thursday Aug 15 #

11 AM

Running 38:40 intensity: (5:03 @0) + (16:17 @1) + (7:33 @2) + (9:40 @3) + (7 @4) 6.36 km (6:05 / km) +11m 6:02 / km
ahr:136 max:167

10x30s-30s auf einem schönen Asphaltweg am See

Wednesday Aug 14 #

12 PM

Running 14:32 intensity: (2:59 @0) + (3:12 @1) + (3:08 @2) + (5:13 @3) 1.71 km (8:31 / km) +19m 8:04 / km
ahr:137 max:162

Orientierung 39:51 intensity: (7 @1) + (13 @2) + (10:47 @3) + (28:25 @4) + (19 @5) 4.85 km (8:13 / km) +42m 7:52 / km
ahr:166 max:182

Zuschauerlauf direkt neben der Arena Mørk
Beine fühlten sich sehr gut an, sehr guter Start (nach 3 Posten führte ich noch), flüssig fühlte es sich auch an, nur etwas überselbstbewusst und deshalb insgesamt viel zu viel Fehler. Ich muss es schaffen, noch ruhiger zu bleiben und mich immer schön von Bahnhof zu Bahnhof voranzuarbeiten, ohne zu springen, bei der kleinsten Unsicherheit gegenchecken und bei Bedarf stehenbleiben. Das Tempo kommt sowieso von allein. Endlich habe ich wieder Vertrauen in meine gute Form, deshalb wird das auch mit dem ruhig laufen klappen.
Richtig schön geländetypische Fehler und am Ende was sinnloses.
5: +1:30 An sehr flachem Hügel Parallelfehler. Am Bahnhof davor stimmte die Richtung nicht ganz
6: +1min wieder sehr flach und ich habe den Postenraum nicht verstanden, weil da eine große, aber nicht eingezeichnete Felswand war und das Tälchen von unten nicht sichtbar-> von oben anlaufen
10: +2min nur nach Kompass gelaufen und mich dabei mit dem Hang ein kleines Stück zu weit mitgedreht, richtig eingelesen, dann aber irgendwie trotzdem meinen Plan nicht angepasst, obwohl ich wusste dass ich woanders rausgekommen war,... grau gelaufen-> noch mehr Zwischenbahnhöfe setzten

Running 8:32 intensity: (2:28 @0) + (3:04 @1) + (3:00 @2) 0.94 km (9:04 / km) +12m 8:31 / km
ahr:128 max:147

Monday Aug 12 #

12 PM

Orientierung 20:11 intensity: (17:54 @1) + (2:17 @2) 1.87 km (10:47 / km) +19m 10:17 / km
ahr:123 max:145

Modelevent
nur sehr locker, vor allem die Größe und Form von Kuppen und Hüheln angeschaut

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