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Training Log Archive: Pasta

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:12:47 12.35(10:45) 19.88(6:41) 236
  Total3 2:12:47 12.35(10:45) 19.88(6:41) 236
  [1-5]3 2:08:51

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 10 #

11 AM

Running 46:54 intensity: (1:19 @0) + (18:55 @1) + (25:12 @2) + (1:28 @3) 4.85 km (9:40 / km) +185m 8:07 / km
ahr:130 max:159

Ganz locker eine kurze OL Runde gelaufen. Hat sehr viel Spaß gemacht im eiskalten, stillen Wald und zunächst ging es auch gut. Zum ersten Mal seit einem halben Jahr ohne Schienen richtig quergelaufen und außer steil bergab auch sehr sicher gefühlt. Aber schon nach 5 Posten hatte ich keine Lust mehr (darf man in der Trainingspause;) und kaum war ich zurück ging es mir wieder wie gestern, also vielleicht werde ich wirklich krank:(

Saturday Nov 9 #

2 PM

Running 24:56 intensity: (7 @0) + (9:23 @1) + (10:37 @2) + (39 @3) + (4:10 @4) 4.35 km (5:44 / km) +25m 5:34 / km
ahr:137 max:178

Running race 11:09 intensity: (2 @1) + (15 @2) + (10 @3) + (3:11 @4) + (7:31 @5) 3.0 km (3:43 / km)
ahr:182 max:191

3000m Test 11:09
Sabine auf dem Fahrrad nebenher (während sie mir allen möglichen Quatsch erzählte ohne dass ich danach auch nur eine einzige Erinnerung hatte, wahnsinn wie wenig Sauerstoff ich im Gehirn gehabt haben muss) und Patschi lief Intervalle mit in jeder 3. Runde
Eigentlich dachte ich ich würde mich gut fühlen, einlaufen lief super, die ersten Runden auch, die erste zu schnell, aber dann genau im Plan (ich wollte eigentlich 5000 unter 19min laufen), Beine waren ok, aber dann bekam ich in der 4.Runde schlimmes Seitenstechen und ich konnte ich konnte mich nur noch die 7,5 Runden durchquälen. Trotzdem keine ganz schlechte Zeit, also ich denke unrealistisch war das Ziel nicht. Am Nachmittag fühlte ich mich dann aber übermäßig schlapp, Kopfschmerzen, also vielleicht ist doch nicht alles in Ordnung.

Running 27:35 intensity: (5 @0) + (20:50 @1) + (6:40 @2) 4.49 km (6:09 / km)
ahr:124 max:136

6 PM

Running 22:13 intensity: (2:25 @0) + (1:12 @1) + (1:05 @2) + (2:18 @3) + (15:13 @4) 3.18 km (6:59 / km) +27m 6:42 / km
ahr:155 max:176

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