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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pasta

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:49:46 7.84(14:00) 12.62(8:42) 327
  Orientierung1 39:32 3.46(11:25) 5.57(7:06) 75
  Total2 2:29:18 11.31(13:12) 18.19(8:12) 402
  [1-5]2 2:23:47

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1:26
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

10 AM

Running 1:26:04 intensity: (16 @0) + (16:50 @1) + (48:36 @2) + (16:58 @3) + (3:24 @4) 11.78 km (7:18 / km) +296m 6:29 / km
ahr:141 max:173

Schöner DL zum Tschirnstein mit der entspannten Gruppe (Basti, Olu, Patricia, 2xMarek, Anton, Martina), fühlte mich nicht bereit für eine krasse Jungsrunde in Anbetracht der Tatsache dass mein letzter langer Lauf ganzschön lange her ist. War auch gut so, am Ende sogar Marek etwas direkter zurück begleitet, weil ich auch ziemlich platt war, aber sehr genossen.

Saturday Nov 16 #

1 PM

Orientierung 39:32 intensity: (1:00 @1) + (6:02 @2) + (10:25 @3) + (21:04 @4) + (1:01 @5) 5.57 km (7:06 / km) +75m 6:39 / km
ahr:164 max:188

Tumol
wie jedes Jahr wieder mal völlig abgeschossen. Also nicht zu einem bestimmten Posten, mehr so permanent schlechte Richtungskontrolle und immer wieder kleine Schlenker. Ziemlich schnell gestartet, dann ein bisschen ruhiger, weil ich bald platt war, am Schluss hatte ich auch keine Chance gegen Patschi den Berg hoch. Aber natürlich trotzdem purer Spaß;)

Running 23:42 intensity: (5:15 @0) + (11:19 @1) + (7:08 @2) 0.84 km (28:13 / km) +30m 23:53 / km
ahr:112 max:153

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