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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pasta

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad5 7:54:40 93.71(5:04) 150.81(3:09) 1474
  Stabi2 58:35
  Skilanglauf/Cross-Skating1 41:13 4.06(10:09) 6.53(6:18) 57
  Running2 24:21 2.13(11:26) 3.43(7:06) 31
  Total7 9:58:49 99.9 160.77 1562
  [1-5]7 9:56:41

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2:26
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

11 AM

Fahrrad 2:02:22 intensity: (1:49:24 @1) + (11:53 @2) + (1:05 @3) 38.4 km (3:11 / km) +436m 3:01 / km
ahr:115 max:169

Saturday Nov 7 #

5 PM

Stabi 43:02 intensity: (43:00 @1) + (1 @2) + (1 @3)
ahr:78 max:136

Friday Nov 6 #

3 PM

Fahrrad 1:42:51 intensity: (1:13:00 @1) + (29:51 @2) 34.54 km (2:59 / km) +378m 2:49 / km
ahr:155 max:203

lange Runde mit Leon
Das Skiken gestern hat meine Beine müde gekriegt. Ging nicht mehr so fluffig wie die letzten Tage, aber schön.
Bergsprint am Ende in furchtbar langsamen 1:36min

Thursday Nov 5 #

7 PM

Skilanglauf/Cross-Skating 41:13 intensity: (21:50 @1) + (18:22 @2) + (1:01 @3) 6.53 km (6:18 / km) +57m 6:03 / km
ahr:132 max:167

Sehr anstrengend. Habe ich zu lange nicht mehr gemacht

Stabi 15:33 [1]
ahr:85 max:107

Wednesday Nov 4 #

5 PM

Running 12:46 intensity: (2:06 @0) + (2:30 @1) + (5:24 @2) + (2:46 @3) 1.45 km (8:49 / km)
ahr:137 max:156

nochmal zur Fahrradwerkstatt. Geht, aber ganz rund ist mein Fußaufsatz noch nicht wieder, Zehen strecken tut nich weh.

Fahrrad 56:21 [1] 18.67 km (3:01 / km) +116m 2:56 / km
ahr:108 max:110

Intervalle auf gerader Strecke
12x1min(1min Pause) maximal
+2×Bergsprint in 1:35min und 1:16min

Tuesday Nov 3 #

4 PM

Fahrrad 46:21 intensity: (40:51 @1) + (5:23 @2) + (7 @3) 12.33 km (3:46 / km) +190m 3:29 / km
ahr:109 max:159

eher locker, aber mit einem Anstieg

Running 11:35 intensity: (2 @0) + (3:50 @1) + (1:49 @2) + (5:44 @3) + (10 @4) 1.98 km (5:51 / km) +31m 5:25 / km
ahr:148 max:171

notgedrungen von der Fahrradwerkstatt (nichts schlimmes, nur zur Durchsicht;) nach hause gejoggt. Es geht, habe den Fuß während des Laufens nicht gemerkt, aber beim nach vorne strecken und draufdrücken tut es noch weh deshalb warte ich lieber noch ein paar Tage mit richtig laufen

Monday Nov 2 #

3 PM

Fahrrad 2:26:45 intensity: (2:07:23 @1) + (17:35 @2) + (1:36 @3) + (11 @4) 46.86 km (3:08 / km) +355m 3:01 / km
ahr:120 max:173

lange Tour alleine nach Mohringen und zurück, schönstes Wetter, meine Beine waren allerdings etwas platt und aif dem Rückweg ekliger Gegenwind

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