Training Log Archive: PumaIn the 7 days ending Oct 7, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 6, 2012 #
12 PM
2-minutare intervals (intervaller) 1:20 [5]
10x2 med 1 minut vila, serievila 3 minuter.
Friday Oct 5, 2012 #
7 PM
Löp dist väg 45 [3]
löpning dist med hammarby 45 min. första passet på lägret!
Thursday Oct 4, 2012 #
Löp dist väg 50 [3]
Lugn jogg med jävligt tunga ben, formen börjar komma. gött!
Wednesday Oct 3, 2012 #
6 PM
backintervall intervals 2:00 [5]
20 min uppvärmning. Sen 4x4 min uppför väsbybacken. 3 min svagt upför, sista minuten starkt kuperad. Jämna intervaller. 4.06, 4.04. 4.09. 4.14
45 minuter nerjogg rösjöspåret. Formen börjar införskaffa sig, tyvärr såhär sent på säsongen. Jävla skada i somras!!!!!
45 minuter nerjogg rösjöspåret. Formen börjar införskaffa sig, tyvärr såhär sent på säsongen. Jävla skada i somras!!!!!
Tuesday Oct 2, 2012 #
Löp dist väg (distlöp) 2:00 [3]
Hade en fm-lektion dans. Sprang sedan hem från skolan ungefär 16km, men sprang några extra. Var tvungen att passera hagaparken, polishögskolan, silverdalen m.m. Blev nästan 2 timmar. Väldigt segt!!
4 PM
rullskidor dist (Rullskidor dist) 1:09 [2]
Åkte rullskidor på em 69 minuter Hemifrån löpgymnasiet mot upplands väsby och hem igen. Kändes gymt bra för att inte kört på länge. Dock måste jag hitta finare landsvägar att åka på. Komma ut från stan!
Monday Oct 1, 2012 #
5 PM
Skidgång/älglufs intervals (Skidgång väsjöbacken) 2:00 [5]
Uppvärmning 20 minuter till väsjöbacken hemifrån.
Intevaller 8st x 2.30 min, svagt uppför 1 minut, sen 1.30 brant uppför. Vila 2-2.30 min.
Nedjogg 60 min på rösjöspåret med inslag av stavgång i backarna runt spåret.
Intevaller 8st x 2.30 min, svagt uppför 1 minut, sen 1.30 brant uppför. Vila 2-2.30 min.
Nedjogg 60 min på rösjöspåret med inslag av stavgång i backarna runt spåret.