Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: yolomolo

In the 7 days ending Aug 18, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:09:37 26.54 42.72
  Orinteering2 1:33:38 7.0(13:23) 11.26(8:19)
  Strength2 50:00
  Total9 8:33:15 33.54 53.98
averages - sleep:5

«»
2:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18, 2013 #

Note
(sick)

Pikku flunssa, jääny tekemättä kaks kevyttä treeniä. Kovat pystynyt vetämään

Saturday Aug 17, 2013 #

11 AM

Running 20:00 [2]
shoes: VJ Bold -13 #2

Verkkandeerusta

Orinteering 25:00 [4] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: VJ Bold -13 #2

Ravin elokansalliset, iha hyvä suunnistus. Aamulla oli kipeä olo, arvoin aika kauan kisaa lähtemistä. Juoksu kulki kuitenki okei. Illalla sitte paska olo, joku räkätauti kyseessä ku ei kuumettakaan oo.

Running 15:00 [2]

Friday Aug 16, 2013 #

3 PM

Running warm up/down 31:01 [2] 4.5 km (6:54 / km)
shoes: Adizero Adios 2 #2

Running 35:00 [4] 6.5 km (5:23 / km)
shoes: Adizero Adios 2 #2

Keskupuiston hiekkateillä 5x5min/2min. Ihan okei kulku, ei tuntunut kovin hyvältä, varsinkin reidet semityhjät. Keskisykkeet jäi tosi alhaisiksi, vikassa oli 166. Illalla ollut räkää rööreissä, koitin saada kaiken ulos jottei poskiontelot täyty. Lisäksi pumppasin itteni täyteen vitamiineja.

Thursday Aug 15, 2013 #

3 PM

Strength 20:00 [3]

Nopeesti koululla keskivartalotreeni
6 PM

Orinteering 1:08:38 [3] *** 8.26 km (8:19 / km)
ahr:155 max:166 shoes: VJ Bold -13 #2

Pk2- suunnistus sipoossa, todella lepsua keskittymistä varsinkin alussa

Wednesday Aug 14, 2013 #

9 AM

Running warm up/down 27:00 [2]
shoes: Adizero Adios 2 #2

Juoksut Eltsuun takaisin ihan kunnon sateessa. Juoksu tuntui hyvältä

Running 20:00 [3]
shoes: Adizero Adios 2 #2

8x60 metriä/2min, nopeusvetoja siis. Kirsikkana kakun päällä hetken mielijohteesta yksi nelisatanen, on se raaka matka
7 PM

Running 1:31:22 [3] 14.6 km (6:15 / km)
ahr:146 max:171 shoes: Saucony Peregrine 3

Pitkä pk urkan poluilla. Ihan jees meininki. Urkassa näky olen yu-kisat, oisin jääny kattelemaan mutta sade pakotti liikkeelle. Lenkin sisällä n. 3 min sprintti (vk)

Tuesday Aug 13, 2013 #

7 PM

Running 30:02 [2] 5.65 km (5:19 / km)
ahr:150 max:161 slept:5.0 shoes: Adizero Adios 2 #2

Kevyehkö verkkalenkki, kulku parempaan päin :) Tänään oli tarkoitus olla rajump päivä, mutta viiden tunnin yöunien jälkeen päätin ottaa tähän väliin kevyen päivän joka oli suunniteltu keskiviikolle.

Strength 30:00 [3]

Keskivartalokuntopiiri

Monday Aug 12, 2013 #

3 PM

Running 1:00:12 [3] 11.47 km (5:15 / km)
shoes: Adizero Adios 2 #2

Pk2-lenkki. Välillä tosi paha vastatuuli. Ei mikään huippukulku, hengityskin oli ajoittain ahdasta ja syke korkealla
9 PM

Running 40:00 [2]

Verkat+vähän juoksutekniikkaa+3xloikkasarja ylämäkeen

« Earlier | Later »