Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: icebear

In the 31 days ending May 31, 2007:

activity

time

miles

orientering

6:48:25

18.66

30.03

10 /

11c

90%

Forrestrunning

3:45:45

3.11

5.0

Stretcing

1:03:00

roadruning

31:00

Spinning

24:00

7.39

(3:15)

11.9

(2:01)

Total

12:32:10

29.16

46.93

10 /

11c

90%

[1-5]

12:27:10

1:11

0:00

» now

Thursday May 31, 2007 #

orientering race 44:58 [3] 3.9 km (11:32 / km)

O-jakt i fra Nermoen. Bomma som vanlig på granfeltgropa. Totalt 5-6 min bom + laber fart og form etter mye synfaring.

Tuesday May 29, 2007 #

Forrestrunning warm up/down 12:00 [2]

orientering race 18:18 [4] 2.53 km (7:14 / km)

Sprintcup på Rustadhøgda. Grei åpning men stort sett stokk stiv. Ingen bom.

Stretcing 5:00 [1]

Monday May 28, 2007 #

orientering race 41:32 [4] 4.5 km (9:14 / km)

K-løp i Malangen. Vanskelig og tungløpt. 2-3 småsleiver på 15-20 sek.
Greit

roadruning warm up/down 16:00 [2]

Friday May 25, 2007 #

Forrestrunning warm up/down 18:00 [2]

Stretcing 5:00 [1]

Forrestrunning 27:45 [4] 5.0 km (5:33 / km)

Testa testrunden ved Kollen. Fint og bart, men en del kvist og nedfall over stien.
Tung i beina som forventa.

Thursday May 24, 2007 #

orientering race 36:18 [4] 4.2 km (8:39 / km)

O-jakt, finnfjordbotn. Strøkent løp. Gikk brukbart løpsmessig, men snill kupering.

Stretcing 8:00 [2]

Saturday May 19, 2007 #

Forrestrunning warm up/down 20:00 [2]

orientering race 42:32 [4] *** 4.4 km (9:40 / km)
spiked:10/11c

Årets første K-løp i Skibotn. Bomma et par min. på første. Ellers OK. Greit løp med dagens form.

Sunday May 13, 2007 #

orientering 53:00 [3]

Jogga og tok inn noen poster med Øyvind i Grunnreisa.

Thursday May 10, 2007 #

orientering race 58:07 [4] 5.4 km (10:46 / km)

O-jakt i fra Galtnes. Uten noen større bommer, men fyttigrisen så dårlig form.
Skutt!

Wednesday May 9, 2007 #

orientering 35:00 [2]

Hang ut noen poster til O-jakta i morra.
Synfarte 5,5 time ved Målselvfossen i dag. Bra forhold med mye bart.

Tuesday May 8, 2007 #

roadruning warm up/down 15:00 [2]

orientering race 23:23 [4] 2.5 km (9:21 / km)

Sprintorientering på Finnsnes. Arti men slitsomt.

Stretcing 6:00 [1]

Monday May 7, 2007 #

Spinning 24:00 [4] 11.9 km (2:01 / km)

Stretcing 8:00 [2]

Sunday May 6, 2007 #

Forrestrunning 52:00 [2]

Srang på yttersida Forrøya. Bra bart.
Meeget tungt! Sliter med en senestrekk på baksida av kneet.

Stretcing 10:00 [1]

Friday May 4, 2007 #

Forrestrunning 1:04:00 [2]

Sjekka snøforholda i mellom Galtnes og Tømmervia.
Brukbart i Grunnreisa men mye snø inn i fra Galtnes.

Stretcing 7:00 [1]

Wednesday May 2, 2007 #

Forrestrunning warm up/down 20:00 [2]

orientering 20:17 [4] 2.6 km (7:48 / km)

Test av morgendagens sprintløype i Midt-Tromscupen. Enkel orientering, men mye å holde styr på. Greit nok!

Stretcing 9:00 [2]

Tuesday May 1, 2007 #

Forrestrunning 12:00 [5]

5x2.15 intervall

orientering 35:00 [2]

I Brekka med familyn

Stretcing 5:00 [0]

« Earlier | Later »