Training Log Archive: icebear

In the 7 days ending Jun 9, 2007:

1:25

0:00

orientering race 23:26 [4] *** 2.4 km (9:46 / km) +75m 8:27 / km
spiked:7/9c

km-MELLOM, øVERBYGD. Krevende terreng. et par min. tidstap. Laber fart.

Forrestrunning warm up/down 15:00 [2]

Forrestrunning warm up/down 16:00 [1]

Stretcing 6:00 [3]

orientering race 1:03:24 [4] 5.9 km (10:45 / km) +290m 8:38 / km

O-jakt i fra Kollen. Beintøff løype med mye stigning og et par finurlige poster i tett plantefelt. Kuult!
OK løp.

Forrestrunning warm up/down 20:00 [2]

Forrestrunning 25:29 [5] 5.0 km (5:06 / km)

testrunden, gikk jevnt og greit, men ikke så fort.

Stretcing 8:00 [1]

Forrestrunning warm up/down 15:00 [2]

orientering race 38:21 [4] 4.1 km (9:21 / km)

2.dag av Alta 2-dagers. Et par blemmer på slutten og ca. 3 min tidstap.