Training Log Archive: TomppaIn the 7 days ending May 30, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Friday May 29, 2015 #
10 AM
Running warm up/down 23:00 [2] 3.5 km (6:34 / km)
Running (Kordinaatiota) 10:00 [2]
Running 25:00 [4]
5 x 150 metriä rennon kovaa
1 x 400 metriä kovaa
kävelypalautukset
1 x 400 metriä kovaa
kävelypalautukset
Thursday May 28, 2015 #
Running 12:00 [4] 3.05 km (3:56 / km)
Cooperi
10 AM
Running 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
11 AM
swimming 10:00 [4]
Uimatesti
12 PM
Strength 20:00 [3]
Lihaskuntotesti
Monday May 25, 2015 #
4 PM
Indoor Cycling 30:00 [2]
Sunday May 24, 2015 #
9 AM
Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Orienteering race 30:57 [4] 3.2 km (9:40 / km)
Keskarin karsinta. Varman päälle menoa. Ei suuria virheitä vaikealla alueella. Pari reitinvalinta virhettä, olis pitäny puskea vaan suoraa.
Viimeisessä rinteessä ilmeisesti kiire maaliin ja kahdella rastilla 2,5 min virhettä. Pudotti lähtöpaikkaa finaaliin.
Viimeisessä rinteessä ilmeisesti kiire maaliin ja kahdella rastilla 2,5 min virhettä. Pudotti lähtöpaikkaa finaaliin.
10 AM
Running warm up/down 18:00 [2] 1.5 km (12:00 / km)
2 PM
Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Orienteering race 39:21 [5] 4.7 km (8:22 / km)
Keskarin kisa. Kaikin puolin hyvää tekemistä ja sain voimat jätettyä maastoon mitä pitikin.
Alku tarkkaa hyvää suunnistusta. Kolmosella ainoastaan pieni pysähdys edellisellä kummulla. Kympillä alkoi sen verran matka painaa, että lipsahdin edelliseen mäkeen ja hetki ihmettelyä. Onneksi sain nopeasti kiinni missä olin.
Viimeiselle metsärastille asti hyvää menoa. Neljälletoista kuitenki huono lähtösuunta lyhyelle rastivälille. Samaistusvirhe viereiseen nenään ja reilu minuutin virhe. Siinä meni Assun päänahka ja viis sijaa nenän alta.
Mut tosi tyytyväinen viikonlopun kisailuihin. Itselleni onnistunut viikonloppu. Tällä kunnolla... Sijoitus 20.
Alku tarkkaa hyvää suunnistusta. Kolmosella ainoastaan pieni pysähdys edellisellä kummulla. Kympillä alkoi sen verran matka painaa, että lipsahdin edelliseen mäkeen ja hetki ihmettelyä. Onneksi sain nopeasti kiinni missä olin.
Viimeiselle metsärastille asti hyvää menoa. Neljälletoista kuitenki huono lähtösuunta lyhyelle rastivälille. Samaistusvirhe viereiseen nenään ja reilu minuutin virhe. Siinä meni Assun päänahka ja viis sijaa nenän alta.
Mut tosi tyytyväinen viikonlopun kisailuihin. Itselleni onnistunut viikonloppu. Tällä kunnolla... Sijoitus 20.