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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ella11

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:12:40 18.59(10:22) 29.92(6:26) 590
  Kraft1 30:00
  Gymnastik1 10:00
  Total4 3:52:40 18.59 29.92 590

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 18, 2017 #

10 AM

Running 54:40 [2] 10.82 km (5:03 / km) +130m 4:46 / km
shoes: Asics GT-2000 2017

Dauerlauf

Thursday Nov 16, 2017 #

7 PM

Running 1:10:00 [4] 9.5 km (7:22 / km) +230m 6:34 / km
shoes: Adidas Adizero Boost

EL
Läufe am Hügel und in der Fläche, Laufschule am Hügel, Sprünge am Hügel, Treppensprünge
AL

Wednesday Nov 15, 2017 #

5 PM

Kraft 30:00 [2]

Gymnastik (Dehnen) 10:00 [1]

Monday Nov 13, 2017 #

7 PM

Running 1:08:00 [3] 9.6 km (7:05 / km) +230m 6:20 / km
shoes: Asics GT-2000 2017

EL
3* Treppe (jeder Tritt)
Treppe wechseln
3* Treppe (jeder Tritt) + 50m Hügel
3* 50m Laufsprünge am Hügel
1 Hügellauf
AL

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