Training Log Archive: Ella11In the 7 days ending Jan 14, 2018:
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Saturday Jan 13, 2018 #
7 PM
Running 51:15 [2] 10.29 km (4:59 / km) +170m 4:36 / km
shoes: Asics GT-2000 2017
DL
Thursday Jan 11, 2018 #
7 PM
Running 1:25:00 [4] 11.0 km (7:44 / km)
EL
Laufschule und Sprünge auf der Matte
8* 200 in ~42“, dazwischen 100m in ~30“
Laufsprünge
10‘ Mitteltempo 4:00 / km
6* (200 / 40x Springseilen)
AL
Laufschule und Sprünge auf der Matte
8* 200 in ~42“, dazwischen 100m in ~30“
Laufsprünge
10‘ Mitteltempo 4:00 / km
6* (200 / 40x Springseilen)
AL
Wednesday Jan 10, 2018 #
10 AM
Running 39:16 [2] 8.39 km (4:41 / km) +90m 4:27 / km
shoes: Asics GT-2000 2017
37'30 DL, anschliessend 3*150m Steigerungen
Monday Jan 8, 2018 #
7 PM
Running 59:57 [4] 12.34 km (4:51 / km) +150m 4:35 / km
shoes: Adidas Adizero Boost
EL
3' / 4' / 5' / 4' / 3' belasten TP: 2' / 3' / 3' / 2'
AL
3' / 4' / 5' / 4' / 3' belasten TP: 2' / 3' / 3' / 2'
AL