Training Log Archive: GebreIn the 31 days ending Jan 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Jan 24, 2015 #
12 PM
futás 55:43 [4] 9.7 km (5:45 / km) +150m 5:20 / km
Egy kis terheléses edzés! Már nagyon régen csináltam, de most újra elkezdem! Ez csak annyiból áll, hogy a bokámra akasztok 2x1,5 kg-os homok súlyt! -néha nem árt szenvedni is!!!!!-
Friday Jan 23, 2015 #
12 PM
futás 1:19:25 [3] 17.9 km (4:26 / km) +150m 4:15 / km
Egyenletes tempójú futás, a végére egy kicsit gyorsabb kilométerekkel! Nagyon könnyen esett!
Tuesday Jan 20, 2015 #
6 PM
futás 55:26 [4] 12.0 km (4:37 / km)
Fartlek jellegű trainning!
Sunday Jan 18, 2015 #
10 AM
futás 1:18:41 [1] 13.0 km (6:03 / km) +100m 5:50 / km
Nagyon regeneráló edzés!
Saturday Jan 17, 2015 #
10 AM
futás 1:35:47 [3] 18.6 km (5:09 / km) +350m 4:42 / km
Terepen egy laza mozgás!
Wednesday Jan 14, 2015 #
12 PM
futás 1:01:34 [3] 12.2 km (5:03 / km) +150m 4:45 / km
Futkározás!
Tuesday Jan 13, 2015 #
12 PM
futás 1:35:44 [2] 18.2 km (5:16 / km) +250m 4:55 / km
Egy kis kilométer gyűjtés!!
Sunday Jan 11, 2015 #
3 PM
futás 58:12 [2] 10.2 km (5:42 / km)
Laza futás futóiskolával!
Saturday Jan 10, 2015 #
10 AM
futás 1:13:25 [3] 12.0 km (6:07 / km) +450m 5:09 / km
Egy kis szenvedős, minnél tovább oxigén hiányos edzés!
Friday Jan 9, 2015 #
6 PM
futás 1:00:25 [3] 13.0 km (4:39 / km) +100m 4:29 / km
Újra itt! Az elmúlt hónapokról csak annyit, hogy heti 4 szadgálás átlagban meg volt! Most megpróbálok egy kis változást belevinni az alapozásomban! Még régebben Józsáék mondták, hogy az ugráló kötelezés nagyon hasznos, így hát majdnem minden nap minimum fél órát ugri bugrizok(kurva kemény)! Hát csak annyit, hogy szerinten magyon durván megerősiti a vádlimat valamint a bokámat és szerintem sokkal jobban bírom a fölfeléket illetve robbanékonyabbnak érzem magam! Simán jöhet a HOB, szét darálom a terepet! -nyilván csak nagyon óvatosan,addig még sok idő van!-