Training Log Archive: Gebre

Nagyon zsír hóesésben tréning,rendesen öröm volt mozogni,ilyen időben!!!

Avas kör 5x!! -megerőltetés nélkül!-

Közepes iramú tempó futás a majális parkig!!! -tényleg használt,hogy tegnap pihentem!-

Ma úgy gondoltam,hogy még sem futok, inkább PIHENEK!! -a józan ész és a tapasztalat ezt diktálja- Még bő 2 hónap van a HOB-ig! Előtte a Téli-Mátra jan.26. /40,5 km,1600 m szinttel/ egy nagyon fontos fizikai állapot felmérés lesz számomra!!! Én úgy gondolom, hogy a HOB-on, ha TOP 10-es a cél, akkor feltétlen el kell jutni egy olyan szintre,hogy 40 kilit le tudjak futni 5 percesekben illetve 30-at 4,30-ban komoly GOND NÉLKÜL,akár többször is / hetente legalább 1x, természetesen síkon/ !!! Mivel, ha figyelembe vesszük a 2006-os HOB-ot, ahol Józsa 152 percet repesztett közel 30 km-en, akkor az több mint durvaság!!!! -nem is beszélve,ha eljön Kovács Ádám/- Ezért ha mondjuk sikerül 6 percekben lefutni átlagban,az is kemény 180 perces futást igényel!!! Nem vagyok edző illetve nincsenek eget verő eredményeim, de elég nagy tapasztalatom van e sportág terén, akár a saját vagy mások hibáiból tanulva!!! Gondoltam megosztom veletek e tréningem teóriáját !!!! Kemény,de mindenek előtt sérülés mentes, fokozatos felkészülést kívánok minden egyes komolyan vevő HOB-os indulónak!!!

C • Jó cél! 1

Stadion u. -vaskapu - gerincen tovább - bob pálya teteje - kis dél -büxenti focipálya,majd vissza!!! Bátyám hozta az egyik kutyát is,így nem unatkoztunk.Tesó meglepően elég jól bírta,jó volt újra együtt futni és dumálgatni.