Training Log Archive: GebreIn the 7 days ending Feb 19, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Feb 19, 2013 #
1 PM
futás 57:13 [3] 11.6 km (4:56 / km)
A lakásunktól kb. 3 km-re lévő 400-as salakon kemény fartlek!!! Bemelegítésnek elég is volt oda kifutni, majd úgy gondoltam, hogy 100-100 iramjátékot csinálok, ami 100m gyors 100m lassúból állt folyamatosan! Kezdésnek 12 kört csináltam /24x100m gyors/, ami 22 perc lett!! -Most elég sáros volt!- Fokozatosan el kéne jutni 50 körig, ami 100x100 m jelent! Elég hülye, monoton edzés,de azért állítólag nagyon hatásos hosszú távon!!!! /Tamás Tibi edzésnaplójában olvastam/ És aki ismeri, hogy milyen futó volt az tudja,hogy brutális!!
Monday Feb 18, 2013 #
10 AM
futás 31:11 [2] 5.1 km (6:07 / km)
Laza futkározás!!!!
7 PM
futás 27:13 [3] 6.1 km (4:28 / km) +40m 4:19 / km
Kicsit tempósabb rohanás!!!
Sunday Feb 17, 2013 #
10 AM
futás 1:20:03 [2] 15.1 km (5:18 / km) +310m 4:48 / km
Jól eső futás!!
Friday Feb 15, 2013 #
1 PM
futás 1:12:03 [2] 14.5 km (4:58 / km) +220m 4:37 / km
Közepes tempójú futás!!! Latyakos,csúszós terepen!!!
Thursday Feb 14, 2013 #
7 AM
futás 31:01 [1] 5.0 km (6:12 / km)
Laza szaladgálás!!!!
Wednesday Feb 13, 2013 #
6 PM
futás 51:24 [3] 10.2 km (5:02 / km) +120m 4:46 / km
Lazának indult az edzés, de fartlek lett belőle!!!!! Jó volt nyomni, lassan ezekhez is hozzá kell szokni!!!!