Training Log Archive: Gebre

In the 7 days ending Jul 27, 2013:

activity

time

miles

futás

2:32:33

18.14

(8:24)

29.2

(5:13)

275

úszás

46:35

1.37

(34:05)

2.2

(21:10)

Total

3:19:08

19.51

(10:12)

31.4

(6:21)

275

1:20

0:00

3 PM

futás 40:24 [4] 9.1 km (4:26 / km) +105m 4:12 / km

Szándékosan a nagy melegben terveztem az edzést!!! Egy kicsit tempósabb iramú futás!!!!

11 AM

futás 48:32 [4] 7.5 km (6:28 / km)

Bemelegítés.... 10x300m (57-58mp) levezetés.......-nagyon meleg volt-

9 AM

futás 34:23 [3] 6.5 km (5:17 / km) +110m 4:53 / km

Laza edzés terepen!

4 PM

úszás 46:35 [3] 2.2 km (21:10 / km)

Jól eső lubick mellben illetve gyorsban!!

futás 29:14 [2] 6.1 km (4:48 / km) +60m 4:34 / km

Elég könnyen esett az edzés!!