Training Log Archive: GebreIn the 7 days ending Dec 19, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Dec 19, 2015 #
futás 3:08:55 [5] 31.8 km (5:56 / km) +1200m 5:00 / km
Tortúra 32! Elég késői rajtolást követően neki vágtam a a büxent előtti meredeknek, jó kis tempóban, amit a végére egy kicsit meg is bosszúlt!
Friday Dec 18, 2015 #
futás 24:11 [2] 4.5 km (5:22 / km) +50m 5:05 / km
Átmozgató!
Tuesday Dec 15, 2015 #
10 AM
futás 1:51:36 [3] 21.5 km (5:11 / km) +400m 4:45 / km
Terepen néhol elég nagy sárban!
Monday Dec 14, 2015 #
6 PM
futás 51:31 [3] 8.8 km (5:51 / km) +100m 5:32 / km
Ismét visszatértem! Nem volt kedvem irni, bár edzésből nem volt hiány! Elég szépen felépitettem az alapozás első szakaszát. Eleinte nagyon sok 1 órákat futottam, majd 30 perc emeléssel bővitettem a napi penzumot, néha több órás monoton mozgásokat is beiktattam. Ennek ellenére a hétvégi tortúrán csak a 30-as távot fogom ledarálni! Ezért a mai futásom regeneráló edzés volt napirenden, a holnapi utolsó hosszabb előtt!
C • hali 1