Training Log Archive: zoloIn the 7 days ending Apr 18, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Wednesday Apr 15, 2015 #
5 PM
futás warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km) +20m 9:05 / km
Diákolimpia előtti bemelegítő kocogás.
tájfutás race 34:00 [3] 4.0 km (8:30 / km) +160m 7:05 / km
Megyei Diákolimpia - Nyílt Közepes (NIV) 3,3 km 130 m szint 9 pont légvonalban
Térképes edzés volt inkább, mert a felfelé futás most sem ment. Elég gyengének éreztem magam a célban is, csakúgy mint vasárnap. A 3 (33) pontot néztem be egy kissé, mert hamarabbi völgyben kerestem. A lányok 2 perccel lenyomtak:)
Térképes edzés volt inkább, mert a felfelé futás most sem ment. Elég gyengének éreztem magam a célban is, csakúgy mint vasárnap. A 3 (33) pontot néztem be egy kissé, mert hamarabbi völgyben kerestem. A lányok 2 perccel lenyomtak:)
6 PM
futás warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +60m 6:31 / km
Bontás verseny után
Tuesday Apr 14, 2015 #
5 PM
futás 39:00 [3] 5.6 km (6:58 / km) +185m 5:59 / km
Futogatás a sorompótól a lefutás és a határkarók környékén
Amíg Boti úszott, addig elmentem egy kicsit futni. Nem nagyon ment felfele, de egyébként sem. Kínlódásnak elment.
Amíg Boti úszott, addig elmentem egy kicsit futni. Nem nagyon ment felfele, de egyébként sem. Kínlódásnak elment.
Sunday Apr 12, 2015 #
tájfutás race 38:29 [3] 4.5 km (8:33 / km) +40m 8:11 / km
Nyírség-Szabolcs Kupa 2. nap Nyílt Technikás 3,4 km pálya, 7 pont.
Technikai edzésnek fogtam fel, de szerettem volna a 30 perces időhöz minél közelebb végezni. Ez egyrészt a 4. (39) pontra elkövetett nagy bakinak (4 perc hiba) köszönhető, amikor visszatérő alföldi térképolvasási hibám volt: eséstüske nélkül, völgynek hittem egy tetőt így ott keresgéltem a gödröt a ponttal. Másrészt a 4-5 átmenetet körbefutás helyett irányban küzdöttem meg. Több esetben is direkt az iránymenetet választottam az úton futás helyett, de a zöldekben azért volt cserjeszint (az én karom volt a legcsíkosabb a végére), meg néhol gallyazások, fadöntések miatt mászni kellett. A pályánk az N14-gyel egyezett meg, kb. a 2 csoport hasonló időket is ment. Magyar Kata 5 perccel vert meg:) Az 1. pont előtt segítettem Sztojka Milánt helyrerakni, bocs Zsombor.
Technikai edzésnek fogtam fel, de szerettem volna a 30 perces időhöz minél közelebb végezni. Ez egyrészt a 4. (39) pontra elkövetett nagy bakinak (4 perc hiba) köszönhető, amikor visszatérő alföldi térképolvasási hibám volt: eséstüske nélkül, völgynek hittem egy tetőt így ott keresgéltem a gödröt a ponttal. Másrészt a 4-5 átmenetet körbefutás helyett irányban küzdöttem meg. Több esetben is direkt az iránymenetet választottam az úton futás helyett, de a zöldekben azért volt cserjeszint (az én karom volt a legcsíkosabb a végére), meg néhol gallyazások, fadöntések miatt mászni kellett. A pályánk az N14-gyel egyezett meg, kb. a 2 csoport hasonló időket is ment. Magyar Kata 5 perccel vert meg:) Az 1. pont előtt segítettem Sztojka Milánt helyrerakni, bocs Zsombor.
10 AM
futás warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Bemelegítő kocogás, rövidebb iramfutásokkal, gimnasztikával.