Training Log Archive: TompsonIn the 7 days ending Oct 8, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Oct 8, 2016 #
suunnistus 38:00 [2]
ahr:121
omatoiminen suunnistustreeni itärannassa. kävin kisan 24.4.2012 muutamia rasteja joka oli mun eka rannarikisa kautta aikojen. rauhallista menoa. ei oikee kulkenut. kiva oli käydä rasteilla missä harhailin sillo 5.4km:n radalla 1h24min...
Friday Oct 7, 2016 #
Uinti 30:00 [3] 1.0 km (30:00 / km)
vaparia tosi kevyesti ilman taukoja kilsan verran...
Wednesday Oct 5, 2016 #
Juoksu 1:00:00 [3]
ahr:129
polkujuoksu luovin mettissä.... hyvin kulki...
Pilates 45:00 [3]
pilates. ei ihan täysii menty tänään...
Sunday Oct 2, 2016 #
suunnistus 40:27 [3] 3.3 mi (12:15 / mi)
ahr:129 rhr:50
Minttu-tytön kanssa Rannikkorastien C-rata. Hyvin pysyi Minttu kartalla. pieniä jelppejä tarvi rastin haussa mut ei paljoo. Ilma lämpeni joten liikaa oli meillä päällä. 7-rastilla pientä hakemista mutta muuten virheetön suunnistus. Mintulla ei ollut suunnistuskenkiä ja kalliot olivat liukkaita mutta mentiin rauhallisesti....
4 PM
suunnistus 46:12 [5] 5.9 km (7:50 / km)
ahr:173 rhr:50
Rannikkorastien A-rata kisan jälkeen mentynä. Osa rasteista oli jo viety pois. Oli muutama sama rastipiste kuin C-radalla jonka aiemmin päivällä menin. juoksu kulki suht hyvin. muutama haastava rastipiste mutta kyllä ne sielt löytyi. 10-rastia pummasin ehkä n. minuutin , on noi avohakkuut mulle vaikeita kun ne sotkee pään.. Ilma oli tosi hieno. Vähän aurinko häikäisi kun paistoi niin alhaalta jo... Polkujuoksua ja kadulla juoksua paljon joten se selittää noin hyvän kilometrivauhdin....