Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tompson

In the 7 days ending Oct 15, 2016:

activity # timemileskm+m
  suunnistus3 2:41:19 11.5(14:02) 18.5(8:43)
  Pilates2 1:30:00
  Juoksu3 1:28:00
  Uinti3 1:21:00
  Total9 7:00:19 11.5 18.5
averages - sleep:8.7 rhr:47

«»
1:52
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Friday Oct 14, 2016 #

Juoksu 6:00 [4]

alkulämmittely. liian lyhyt mut oli niin kylmä ni aattelin että tää on tässä...

Uinti 30:00 [3]

kevyttää vaparia karhulan uimahallilla. paljon taukoja välissä...
3 PM

suunnistus 53:08 [4] 6.1 km (8:43 / km)
ahr:169 max:176 rhr:49

omatoiminen suunnistustreeni . Alhonvuori A-rata vuodelta 2013. Hyvin kulki juoksu vaikkei pahemmin alkuverkkaa tehty. Suolla oli todella iso huuhkaja. lähti karkuun kun säikähti varmaan mun hurrrjaa vauhtia...

Thursday Oct 13, 2016 #

Pilates 45:00 [3]

Pilates. ja oli kevyehkö treeni. aiemmin päivällä niska hartia selkä - hieronta. olipas paikat jumissa. kyllä oli hieronta paikallaan. Pilates meni hyvin...
11 AM

Juoksu 1:07:00 [3]
ahr:136 max:154 rhr:47 slept:9.0

Polkujuoksua luovin mettissä. tosi hyvä olo ja fiilis. hyvin kulki juoksu ja olisin tehny paljo pitemmän lenkin jos ei olis ollu illalla pilates-tuntia. lämpöä +4 astetta. Pöllö lenteli siellä ja varmaan jo tuntee mut, koska olen tänä kesänä harva se päivä sen kotimettässä....

Wednesday Oct 12, 2016 #

2 PM

Uinti 24:00 [3]

Uintia 14min ja 10min vesijuoksua. huonot yöunet takana ja tämä piristi hyvin....
6 PM

Pilates 45:00 [5]

Tosi tiukka treeni. kyl tätä menoa tulee sikspäkki kevääseen mennessä....

Tuesday Oct 11, 2016 #

suunnistus 58:34 [3] 6.2 km (9:27 / km)
ahr:145 max:163 rhr:46 slept:8.0

Honkalan A-rata väärinpäin eli maalista lähtöön. rata oli helpompi näin päin. hyvin kulki. paljon polkuja pååsi hyödyntää. Lomaviikko menossa ja sen kyllä huomaa ... jaksaa paljon paremmin kuntoilla...

Juoksu 15:00 [3]

alku- ja loppuverkka kevyesti...

Monday Oct 10, 2016 #

Uinti 27:00 [3]

vaparia karhulan uimahallissa. rentoa menoa ei läheskään täysillä. hyvä treeni. yö nukuttu tosi huonosti ja tämä piristi vähän...

Sunday Oct 9, 2016 #

suunnistus 49:37 [5] 6.2 km (8:00 / km)
ahr:174 max:185 slept:9.0

viiminen rannikkorastit Honkalassa. piiitkästä aikaa kunnon yöunet (9h) takana. Oli hyvä fiilis. lämmittely oli olematon ja alussa alkoikin hapottaa aikas urakal. 3 rastille menossa koukkua ja kiertelyä. 6-rastille mietin reitinvalintaa oikealta kadun kautta, mutta päädyin vasemmalta polkuja pitkin ja tuli siinäkin koukkku ja rastiakaan en heti löytänyt. 13 rastia vähä hain. 14 rastille mentäessä nousin aivan turhaan montun pohjalta ihan ylös , siin meni voimia ja sekunteja. Juoksu kulki jotenkuten ollen about 8min/km . oli kyllä paljon polkuja. kivaa oli ja maalissa sai makkaraakin ...

« Earlier | Later »