Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 1 days ending Oct 14, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu1 55:57 6.25(8:57) 10.06(5:34) 77
  Total1 55:57 6.25(8:57) 10.06(5:34) 77

«»
0:55
0:00
» now
Fr

Friday Oct 14, 2016 #

4 PM

Juoksu warm up/down 12:54 intensity: (3:39 @1) + (9:15 @2) 2.15 km (6:01 / km) +15m 5:48 / km
ahr:133 max:145 shoes: Adizero Tempo 5

Juoksu intervals 4:50 intensity: (19 @1) + (26 @2) + (46 @3) + (3:11 @4) + (8 @5) 1.01 km (4:47 / km) +12m 4:31 / km
ahr:160 max:173 shoes: Adizero Tempo 5

Piti päästä tekeen jotain rankempaa, jotta sais aivot ainakin hetkeks tyhjennettyä. Päätin sit vetää vetoja. Kaks ekaa meni suht helposti, kaks vikaa ihan tuskaa. Hapotti ja hengitys vaan vinkui. Mut eipä ole toviin tullut otettua itsestä noin paljon irti. Valitsin nopeudet sillä perusteella, että vika meni 2800 m cooperin vauhtia. Ei ois nyt menny 1800 m lisää sillä vauhdilla, mut ehkä vielä joskus... Aika kylmiltäänhän nyt tuli vedettyä, kun tullu lähinnä pyöräiltyä viime viikkoina.

Juoksu intervals 4:37 intensity: (15 @1) + (32 @2) + (46 @3) + (3:04 @4) 1.01 km (4:35 / km) +1m 4:34 / km
ahr:160 max:171 shoes: Adizero Tempo 5

Juoksu intervals 4:28 intensity: (9 @1) + (28 @2) + (26 @3) + (24 @4) + (3:01 @5) 1.01 km (4:26 / km) +14m 4:09 / km
ahr:169 max:179 shoes: Adizero Tempo 5

Juoksu intervals 4:19 intensity: (14 @1) + (17 @2) + (23 @3) + (33 @4) + (2:52 @5) 1.01 km (4:17 / km)
ahr:169 max:179 shoes: Adizero Tempo 5

Juoksu warm up/down 24:49 intensity: (4:07 @1) + (20:42 @2) 3.89 km (6:23 / km) +35m 6:07 / km
ahr:138 max:147 shoes: Adizero Tempo 5

« Earlier | Later »