Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Feb 27, 2016:

activity # timemileskm+m
  Hiihto7 9:13:32 58.45(9:28) 94.07(5:53) 1052
  Lihaskunto2 41:00
  Juoksu2 26:20 2.72(9:40) 4.38(6:00) 45
  Total11 10:20:52 61.18 98.46 1097
  [1-5]11 10:18:51

«»
2:21
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 27, 2016 #

11 AM

Hiihto (perinteinen) 2:04:23 intensity: (57 @0) + (1:55:44 @1) + (7:42 @2) 20.13 km (6:11 / km) +120m 6:00 / km
ahr:124 max:146

Lähettiin kotiovelta hiihtämään, nyt oli Mustiksen lenkki kokonaan ajettu ja Valkmusassakin käytiin. Aurinko alkoi paistaa n. puolen välin paikkeilla ja oli kyllä ihanaa hiihdellä. Kyllä näistä hiihtokeleistä nyt nauttii kun kaks huonoo talvee takana.
1 PM

Juoksu 12:49 intensity: (59 @1) + (10:24 @2) + (1:26 @3) 2.28 km (5:37 / km) +24m 5:20 / km
ahr:145 max:153 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Hiihdon päälle taas lyhyt juoksulenkki. Alku reippaahkosti, syke alhainen, mutta tuntui et vk:n puolella meni jo? Lopussa vielä yks kiihari. Toivottavasti auttaa ees vähän pitään juoksutuntumaa yllä.
C • Irtonaisen ja rennon näköis... 3

Friday Feb 26, 2016 #

6 PM

Hiihto (luistelu) 49:24 intensity: (8:10 @1) + (38:07 @2) + (3:07 @3) 10.68 km (4:38 / km) +155m 4:19 / km
ahr:142 max:158

Karhuvuoressa. Tekniikan kanssa vähän ongelmia, kovempaa ei oikein ois päässy vaikka olis yrittäny. Ohitettiin kuitenkin kaikki! Koutsin mielestä oon treenannu hyvin ja oon hyvässä kunnossa, joten turhaan kai vaivaan pientä päätäni harjoittelun suunnittelemattomuuden murehtimisella. :D

Thursday Feb 25, 2016 #

4 PM

Hiihto (perinteinen) 1:05:59 intensity: (56:26 @1) + (9:33 @2) 13.0 km (5:05 / km) +87m 4:55 / km
ahr:126 max:149

Lentokentällä.
6 PM

Lihaskunto (keskivartalo) 11:00 [1]

Wednesday Feb 24, 2016 #

6 PM

Hiihto (luistelu) 1:03:34 intensity: (12:13 @1) + (39:04 @2) + (12:17 @3) 10.71 km (5:56 / km) +273m 5:16 / km
ahr:143 max:162

Äijänvuorella. Sanotaanko näin positiivisuuden kautta, että ei ollut ainakaan liian liukas keli. Hyvä treeni tuli!
7 PM

Juoksu 13:31 intensity: (4:22 @1) + (9:09 @2) 2.1 km (6:26 / km) +21m 6:08 / km
ahr:135 max:147 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Kevyt hölkkä hiihdon päälle. Tai no, aika raskaaltahan tuo tuntui... Hölkän jälkeen vielä lumityöt, mutta ne oli nyt kevyet ja nopeesti tehty.

Tuesday Feb 23, 2016 #

6 PM

Hiihto (perinteinen) 1:08:33 intensity: (1:04 @0) + (1:01:35 @1) + (5:54 @2) 10.76 km (6:22 / km) +111m 6:04 / km
ahr:124 max:143

Ajateltiin lähteä Mustiksen lenkille, mutta latu olikin vain Jäppilän kentälle asti. Hiihdettiin sitten Petäjäpirtille ja takaisin. Keksin, että tää viikko vois olla määräviikko. Jos yrittäis hiihtää joka päivä kun nyt lunta kerrankin on. Sellainen on viime aikoina käynyt mielessä, että tuottaisko treenaaminen parempaa tulosta, jos se olisi suunnitelmallisempaa. Nyt tulee ehkä tehtyä vähän mitä sattuu...
C • Suunnittelusta: Kyllä jonki... 2

Monday Feb 22, 2016 #

5 PM

Hiihto (perinteinen) 1:10:31 intensity: (51:00 @1) + (18:49 @2) + (42 @3) 13.05 km (5:24 / km) +90m 5:13 / km
ahr:130 max:155

Kyssin kuutamohiihto lentokentällä. Laavulla makkara-mehu-jutustelutauko. Sukset ei oikein pitäneet, mutta luisto oli sitäkin loistavampi, aika paljon tasuria siis. Hyvät baanat!

Sunday Feb 21, 2016 #

11 AM

Hiihto (perinteinen) 1:51:08 intensity: (1:22:49 @1) + (28:19 @2) 15.75 km (7:03 / km) +216m 6:36 / km
ahr:130 max:146

Karhuvuoressa ajamattomalla ladulla edelleen. Oli siellä sentään joitain hiihtäjiä ollut ennen meitä niin ei tarvinnut ihan umpihankeen hiihtää. Yllättävän kivaa ja olo pirteämpi kuin eilen. Zerot pelas taas hyvin.
7 PM

Lihaskunto 30:00 [2]

Lumityöt.

« Earlier | Later »