Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Mar 19, 2016:

activity # timemileskm+m
  Hiihto2 3:36:34 23.01(9:25) 37.03(5:51) 306
  Juoksu2 1:33:01 10.65(8:44) 17.14(5:26) 139
  Lihaskunto1 30:00
  Total5 5:39:35 33.66 54.16 445

«»
2:40
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 19, 2016 #

11 AM

Juoksu warm up/down 12:23 intensity: (1:17 @1) + (7:13 @2) + (3:53 @3) 2.09 km (5:56 / km) +17m 5:42 / km
ahr:146 max:155 shoes: Adizero Tempo 5

Juoksu tempo 31:32 intensity: (2 @1) + (21 @2) + (28 @3) + (1:40 @4) + (29:01 @5) 6.89 km (4:35 / km) +69m 4:22 / km
ahr:174 max:181 shoes: Adizero Tempo 5

Testijuoksu ja enkka taas! Noh, huomioiden ihanteellisen juoksukelin olisi ollut aika huono merkki, jos en olisi ennätystä juossut. Mut ylipäätään ihan hyvä aika, olen tyytyväinen. Vielä vähän vetoja ja pitkiksiä alle niin hyvä tulee!
C • Hienoa! Taisi pari minuutti... 2

Juoksu warm up/down 9:57 intensity: (1:09 @1) + (8:48 @2) 1.51 km (6:36 / km) +2m 6:34 / km
ahr:137 max:142 shoes: Adizero Tempo 5

Thursday Mar 17, 2016 #

4 PM

Hiihto (perinteinen) 56:23 intensity: (44:02 @1) + (12:21 @2) 8.57 km (6:35 / km) +124m 6:08 / km
ahr:128 max:149

+6 C, satoikin vähän, kohtuu hidas keli. Vielä pääs hiihtään kotoa Petäjäpirtille päin, paikoin kyllä jo maa paistoi ladun alta. Hiihdon jälkeen jumppasin nilkat tasapainolaudalla.

Otan tän viikon tosi kevyesti kun viikonloppuna tiedossa melko raskas setti: la testijuoksu + su 3 h rogaining.

Wednesday Mar 16, 2016 #

6 PM

Juoksu warm up/down 20:02 intensity: (3:01 @1) + (17:01 @2) 3.35 km (5:59 / km) +19m 5:49 / km
ahr:141 max:151 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Juoksu 19:07 intensity: (1:11 @1) + (13:45 @2) + (44 @3) + (2:57 @4) + (30 @5) 3.31 km (5:47 / km) +32m 5:31 / km
ahr:146 max:172 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Kilsa testijuoksun tavoitevauhtia (n. 4:40) ja loppuverkka

Tuesday Mar 15, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Mar 14, 2016 #

4 PM

Lihaskunto (Jumppa) 30:00 [2]

Vatsoi, selkii, jalkoi.

Töissä tänään vähän kurkkua kutitteli, toivottavasti en oo tulossa kipeäksi..

Sunday Mar 13, 2016 #

11 AM

Hiihto long (perinteinen) 2:40:11 intensity: (2:02:38 @1) + (35:00 @2) + (2:33 @3) 28.45 km (5:38 / km) +182m 5:27 / km
ahr:127 max:158

Kotkan Ladun naistenpäivän hiihto. Aivan mahtava keli tänäänkin! Suolla meinasin hyytyä, olis pitäny muistaa syödä matkaevästä ajoissa.

« Earlier | Later »