Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Apr 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Hiihto2 3:21:36 17.45(11:33) 28.08(7:11) 268
  Lumilautailu1 1:34:53
  Juoksu2 1:11:31 7.04(10:10) 11.32(6:19) 79
  Suunnistus2 50:56 4.9(10:24) 7.89(6:28) 11921 /23c91%
  Total6 6:58:56 29.38 47.29 46621 /23c91%
  [1-5]6 6:20:52

«»
2:24
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 2, 2016 #

10 AM

Juoksu warm up/down 14:29 intensity: (4:23 @1) + (10:06 @2) 2.36 km (6:09 / km) +1m 6:08 / km
ahr:138 max:150 shoes: Inov X-Talon 212

Suunnistus (sprintti) 22:49 intensity: (11 @1) + (13 @2) + (42 @3) + (2:12 @4) + (19:31 @5) *** 3.64 km (6:16 / km) +47m 5:53 / km
ahr:172 max:178 spiked:21/23c shoes: Inov X-Talon 212

Stadisprintti Katajanokalla. Koko viikon ollut sellainen olo, et saattaa olla joku tauti iskemässä. Aamulla vähän räkäinen olo, mutta koska ei muita oireita ollut, uskalsin startata. Oli kyllä hieno alue sprinttiin! Sitä vain ihmettelin, että miksi matkasta oli taas pitänyt tehdä ylipitkä, kun tuohon maastoon olisi saanut oikein hyvin vaativan, vähän lyhyemmän radankin. Oma suoritus sitten... Tein yhden n. 50 s virheen, joka on sprintissä tietty ikuisuus. Muuten ihan hyvä, vähän epäröintejä ja huonoja lähtösuuntia joillain väleillä. Juoksuvauhti vaikuttaisi parantuneen viime vuosista (joka toki jo testijuoksuista oli pääteltävissä) ja jäihän tuossa taakse joitain ihan koviakin nimiä, joten sikäli lupaava kauden avaus.

Lisäys: Reittihärveliä ei näköjään tullut. Tuolta löytyy mun reitti:
View post on imgur.com

Kaikista reitinvalinnoista en oo varma, mut ainakaan mitään todella huonoja valintoja ei tullut.
C • Oi kiitos, minä jo kovasti ... 3

Juoksu warm up/down 10:07 intensity: (3:24 @1) + (6:43 @2) 1.59 km (6:22 / km) +13m 6:07 / km
ahr:135 max:142 shoes: Inov X-Talon 212

Kurkku vähän kipeän tuntuinen, joten saa nähdä miten naisen nyt käy...

Thursday Mar 31, 2016 #

4 PM

Hiihto (luistelu) 56:52 intensity: (32:16 @1) + (24:36 @2) 10.55 km (5:23 / km) +123m 5:05 / km
ahr:133 max:148

Ladul eka, ladul vika? :D

Wednesday Mar 30, 2016 #

6 PM

Suunnistus (sprintti) 28:07 intensity: (4:14 @1) + (9:49 @2) + (5:12 @3) + (6:03 @4) + (2:49 @5) * 4.25 km (6:37 / km) +72m 6:06 / km
ahr:151 max:178 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Karhulan sprinttiharkka. Aikalailla ulkomuististahan tuo meni, mutta tulipahan nyt jonkinlainen treeni tehtyä sprinttikartan kanssa ennen lauantaita. Alku ja loppu verrytellen ja keskiosa kolmessa osassa kovaa.

Tuesday Mar 29, 2016 #

6 PM

Juoksu 46:55 [2] 7.38 km (6:22 / km) +65m 6:06 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 21

Monday Mar 28, 2016 #

12 PM

Lumilautailu 1:34:53 intensity: (38:04 @0) + (56:49 @1)
ahr:103 max:132

Lautailemassa kolmen vuoden tauon jälkeen. Taidot ruosteessa ja mietin myös et alankohan olla tähän touhuun vähän liian vanha. :D

Sunday Mar 27, 2016 #

12 PM

Hiihto (perinteinen) 2:24:44 [1] 17.52 km (8:16 / km) +145m 7:56 / km

Jäällä, vähän metsässä ja loppu ladulla.

« Earlier | Later »