Pyöräily3:20:00 60.5 km (18.2 kph) +248m ahr:132 max:149
Hiekkateitä maastopyörän kanssa. Mittari tilttasi n. 1 h 20 min jälkeen ja hävitti siihen astisen harjoituksen kokonaan. Lisäsin arviosta aikaa ja matkaa.
Suunnistus (yö) 1:08:38*** 5.8 km (11:50 / km) +186m10:12 / km ahr:155 max:168 spiked:13/15c
KS-yökuppia Rajakalliolla. Olipas aikamoista ryteikköä paikoitellen, mutta pitkän (kahden viikon) suunnistustauon jälkeen maistui kyllä! Aika helppoa, vai olinko vaan niin hyvä (heh heh)? Paria rastia olisi kyllä ehkä tullut yksin pummattua, mutta muita suunnistajia hyödyntäen löytyivät suoraan. Nyt tuli vain pieni virhe kympille ja vikalle rastille mennessä juoksin liian pitkään polkua ja tuli turha kierto. Jossain pusikoissa kului muuten vaan tuhottomasti aikaa kun ei aina löytynyt optimaalista kulkureittiä... Juoksu yllättävän hyvää, arvoin kannattaako edes lähteä kun pyöräily eilen oli niin tuskaista.
Juoksu warm up/down 5:35 0.82 km (6:50 / km) +17m6:11 / km ahr:139 max:150
Pyöräily1:02:58 23.45 km (22.3 kph) +111m ahr:133 max:151
Hain pyörän ensihuollosta ja ajattelin, että polkaisen samalla pikku lenkin. Ei ehkä ois kannattanut, ei kulkenut mihinkään! Pitäis varmaan malttaa levätä, fyysisesti aika rankka lomaviikko oli...