Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 1:47:57 10.73(10:04) 17.26(6:15) 136
  Pyöräily4 1:05:00 12.92(11.9/h) 20.8(19.2/h)
  Kiipeily1 1:00:00
  Suunnistus1 40:54 3.11(13:10) 5.0(8:11) 14312 /16c75%
  Total8 4:33:51 26.76 43.06 27912 /16c75%

«»
1:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

12 PM

Kiipeily 1:00:00 intensity: (30:00 @2) + (30:00 @3)

Yläköysikiipeilyä ja loppuun vähän boulderointia. Teen nyt ihan uuden lajin tästä, koska uskon et tätä tulee jatkossakin silloin tällöin harrastettua, hauskaa ja erilaista!

Saturday Oct 22, 2016 #

2 PM

Juoksu warm up/down 20:05 intensity: (9:02 @1) + (8:54 @2) + (2:09 @3) 3.01 km (6:40 / km) +18m 6:28 / km
ahr:131 max:155

Suunnistus 40:54 intensity: (14 @1) + (29 @2) + (31 @3) + (3:47 @4) + (35:53 @5) *** 5.0 km (8:11 / km) +143m 7:09 / km
ahr:175 max:183 spiked:12/16c

Halikkoviestin 14. osuus. Juoksu kulki pitkästä aikaa ja hieno maasto, nautin! Säästyin myös suuremmilta virheiltä, joskin pienempiä tuli vähän liikaa. Lisäksi kasille älytön reitinvalinta (polkuu pitkin ois päässyt suoraan rastille, mut kiersin ihan turhaan). Ihan tyytyväinen kuitenkin, nostin joukkueen sijoitusta muutaman pykälän. Kisatauko tuntui tehneen hyvää, oli "nälkää" ja nyt jäi sellainen fiilis et haluaa taas treenata et ois ens kaudel parempi. :)

Juoksu warm up/down 13:17 intensity: (6:14 @1) + (7:03 @2) 2.02 km (6:36 / km) +10m 6:26 / km
ahr:136 max:151

Thursday Oct 20, 2016 #

6 PM

Juoksu 38:10 intensity: (1:20 @1) + (32:34 @2) + (4:16 @3) 6.37 km (6:00 / km) +53m 5:45 / km
ahr:146 max:156 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Ei ollenkaan niin nihkeää kuin tiistaina, mut aika korkeet sykkeet. Toivottavasti lauantaina jaksais jotenkin juosta...

Tuesday Oct 18, 2016 #

7 AM

Pyöräily 16:00 [2] 5.2 km (19.5 kph)

4 PM

Pyöräily 17:00 [2] 5.2 km (18.4 kph)

6 PM

Juoksu 36:25 intensity: (3:25 @1) + (32:19 @2) + (41 @3) 5.87 km (6:12 / km) +55m 5:56 / km
ahr:141 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Olipa nihkeetä...

Monday Oct 17, 2016 #

7 AM

Pyöräily 16:00 [2] 5.2 km (19.5 kph)

4 PM

Pyöräily 16:00 [2] 5.2 km (19.5 kph)

« Earlier | Later »