Training Log Archive: PäkäIn the 7 days ending Oct 30, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 29, 2016 #
10 AM
Juoksu warm up/down 8:04 1.31 km (6:11 / km) +3m 6:06 / km
ahr:133 max:149 shoes: Inov-8 OROC 280
Suunnistus 2:12:05 ** 19.33 km (6:50 / km) +236m 6:26 / km
ahr:161 max:171 spiked:25/27c shoes: Inov-8 OROC 280
Jämin suunnistusmaraton. Oon haaveillut tästä jo useamman vuoden ja nyt tuli toteutettua. Olihan se hauskaa kankailla juoksennella, suunnistus oli ehkä vähän turhankin helppoa. Lopussa jäykistyi jalat pahasti enkä päässyt oikein mihinkään, juoksuharjoittelu olis ehkä auttanut tuohon... Milloinhan oon juossu edellisen kerran pitkän lenkin? Melkein 3 kk sitten?
Juoksu warm up/down 7:22 1.09 km (6:44 / km) +1m 6:42 / km
ahr:141 max:147 shoes: Inov-8 OROC 280
Thursday Oct 27, 2016 #
4 PM
Juoksu 23:35 3.89 km (6:04 / km) +38m 5:47 / km
ahr:142 max:149 shoes: Asics Gel-Kayano 21
Onpas taas jalat jumissa. Lenkin päälle venyttelyä ja rullailua.
Tuesday Oct 25, 2016 #
6 PM
Juoksu warm up/down 3:34 [1] 0.5 km (7:10 / km)
Miniverkka
Suunnistus 1:27:15 [3] *** 6.4 km (13:38 / km) +187m 11:54 / km
spiked:14/18c
Kotham-cuppia Honkalassa. Märkää ja kylmää, mutta silti vaan niin hauskaa! Sai suunnistaa tosissaan vaikka maasto tuttu, hyvä rata! Pitkä ykkösväli oli pieni järkytys. :D Yritin tehdä nousua välttävän reitinvalinnan, en tiedä oliko se kovin hyvä...
Monday Oct 24, 2016 #
5 PM
Kiipeily 45:00
Boulderointia. Oli kyyti tarjolla Porvoon uuteen mestaan, joten pitihän se sit lähteä vaik yläkroppa kipeenä jo valmiiksi.