Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Nov 1, 2016:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus2 3:16:54 15.39(12:48) 24.76(7:57) 38629 /33c87%
  Juoksu2 39:01 3.91(9:59) 6.29(6:12) 42
  Total3 3:55:55 19.29(12:14) 31.05(7:36) 42829 /33c87%

«»
2:27
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Nov 1, 2016 #

6 PM

Suunnistus (Kotham Cup) 1:04:49 intensity: (4:49 @1) + (15:00 @2) + (45:00 @3) *** 5.43 km (11:56 / km) +150m 10:29 / km
spiked:4/6c

Ei tullut suunnistuksesta tänään mitään. Olin ihan pihalla kutosvälillä ja lopulta päätin tulla maastosta pois. Jo toka kerta tällä kaudella, ei hyvä... :P

C • Et kehtois laettoo karttaa ... 3

Saturday Oct 29, 2016 #

10 AM

Juoksu warm up/down 8:04 intensity: (3:22 @1) + (4:42 @2) 1.31 km (6:11 / km) +3m 6:06 / km
ahr:133 max:149 shoes: Inov-8 OROC 280

Suunnistus 2:12:05 intensity: (9 @1) + (2:01 @2) + (1:16:26 @3) + (53:29 @4) ** 19.33 km (6:50 / km) +236m 6:26 / km
ahr:161 max:171 spiked:25/27c shoes: Inov-8 OROC 280

Jämin suunnistusmaraton. Oon haaveillut tästä jo useamman vuoden ja nyt tuli toteutettua. Olihan se hauskaa kankailla juoksennella, suunnistus oli ehkä vähän turhankin helppoa. Lopussa jäykistyi jalat pahasti enkä päässyt oikein mihinkään, juoksuharjoittelu olis ehkä auttanut tuohon... Milloinhan oon juossu edellisen kerran pitkän lenkin? Melkein 3 kk sitten?

Juoksu warm up/down 7:22 intensity: (47 @1) + (6:35 @2) 1.09 km (6:44 / km) +1m 6:42 / km
ahr:141 max:147 shoes: Inov-8 OROC 280

Thursday Oct 27, 2016 #

4 PM

Juoksu 23:35 intensity: (1:03 @1) + (22:32 @2) 3.89 km (6:04 / km) +38m 5:47 / km
ahr:142 max:149 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Onpas taas jalat jumissa. Lenkin päälle venyttelyä ja rullailua.

« Earlier | Later »