Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Mar 5, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	3	2:00:39	12.16	(9:55)	19.57	(6:10)	45
Hiihto	1	1:10:30	7.64	(9:14)	12.29	(5:44)	190
Pyöräily	1	1:07:10	11.2	(10.0/h)	18.03	(16.1/h)	95
Kiipeily	1	40:36
Lumilautailu	1	35:00
Suunnistus	1	18:30	1.57	(11:49)	2.52	(7:20)	20	14 /	17c	82%
Total	6	5:52:25	32.57		52.41		350	14 /	17c	82%

1:38

0:00

» now

Friday Mar 3, 2017 #

4 PM

Juoksu 1:03:38 [2] 10.86 km (5:52 / km) +35m 5:46 / km
ahr:146 max:154 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Pääsi jo aika paljon sulilla teillä juoksemaan!

6 PM

Lumilautailu 35:00 [1]
ahr:121 max:158

Oon asunut melkein 3 kk laskettelurinteen vieressä ja tänään tuli vihdoin käytyä (kun ilmaiseksi pääsi).

Thursday Mar 2, 2017 #

5 PM

Juoksu warm up/down 14:33 [2] 2.26 km (6:26 / km) +5m 6:22 / km
ahr:137 max:147 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Kiipeily (boulderointia) 40:36 [3]
ahr:130 max:167

Juoksu warm up/down 15:05 [2] 2.24 km (6:44 / km)
ahr:137 max:143 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Wednesday Mar 1, 2017 #

6 PM

Juoksu warm up/down 14:02 [2] 2.21 km (6:21 / km)
ahr:142 max:152 shoes: Asics Gel-Trail Lahar 4 G

Suunnistus (sprintti) 18:30 [4] ** 2.52 km (7:20 / km) +20m 7:04 / km
ahr:168 max:177 spiked:14/17c shoes: Inov-8 OROC 280

Helsinki Night Challenge Töölönlahdessa. Edellisestä sprintistä ikuisuus ja sen kyllä huomasi. Homma lähti hyvin haparoiden käyntiin, loppua kohti parani jonkin verran. Fyysisesti ihan hyvä päivä, olisin saanut enemmänkin irti koneesta jos suunnistus olis antanut myöten. Hyvä treeni!

Juoksu warm up/down 13:21 [2] 2.0 km (6:41 / km) +5m 6:36 / km
ahr:143 max:149 shoes: Inov-8 OROC 280

Tuesday Feb 28, 2017 #

Hiihto (perinteinen ) 1:10:30 [2] 12.29 km (5:44 / km) +190m 5:19 / km
ahr:138 max:157

Monday Feb 27, 2017 #

4 PM

Pyöräily 1:07:10 [2] 18.03 km (16.1 kph) +95m
ahr:130 max:154

« Earlier | Later »