Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Mar 12, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	3	2:38:59	15.78	(10:04)	25.4	(6:16)	120
Pyöräily	1	2:27:24	26.76	(10.9/h)	43.06	(17.5/h)	315
Hiihto	1	1:04:11	7.64	(8:24)	12.29	(5:13)	180
Suunnistus	1	39:39	2.36	(16:48)	3.8	(10:26)	80	13 /	16c	81%
Total	5	6:50:13	52.54	(7:48)	84.55	(4:51)	695	13 /	16c	81%

2:27

0:00

» now

Saturday Mar 11, 2017 #

1 PM

Pyöräily 2:27:24 [2] 43.06 km (17.5 kph) +315m
ahr:134 max:152

Alkais jo pärjätä ilman nastarenkaita. Kaunis keväinen keli!

5 PM

Note
(sick)

Lenkin jälkeen tuli huono olo ja suihkun jälkeen aloin palella ihan hulluna. Loppuilta meni sitten kahden peiton alla täristen ja mitään ei pystynyt syömään. Yöllä oksensin pari kertaa. Viimeks oon ollu oksennustaudissa yli 10 v sitten ja kuumettakaan ei ole ollut ainakaan 6 vuoteen. Harmitti kun sunnuntainakin olis ollut niin hieno ulkoilukeli. :( :(

Thursday Mar 9, 2017 #

6 PM

Juoksu warm up/down 10:06 [2] 1.55 km (6:31 / km)
ahr:140 max:150

Suunnistus 39:39 [4] ** 3.8 km (10:26 / km) +80m 9:26 / km
ahr:162 max:171 spiked:13/16c

Trianin talvicuppia Taasjärvellä sprinttikartalla, mutta suurimmaksi osaksi maastossa. Alkaa illat valostua kun alussa selvisi hetken ilman lamppuakin. Kaksi ihan älytöntä virhettä poluilla/teillä sekoillen. Kuljettu matka 4,95 km.

Juoksu warm up/down 10:57 [2] 1.63 km (6:43 / km) +10m 6:31 / km
ahr:144 max:155

Wednesday Mar 8, 2017 #

6 PM

Hiihto (vapaa) 1:04:11 [2] 12.29 km (5:13 / km) +180m 4:52 / km
ahr:134 max:154

Vähän väsynyttä hiihtelyä

C • Jaksaa jaksaa... (mut ei vä... 2

Tuesday Mar 7, 2017 #

6 PM

Juoksu warm up/down 17:45 [2] 2.72 km (6:32 / km) +15m 6:21 / km
ahr:140 max:149 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Juoksu intervals 27:49 [5] 5.35 km (5:12 / km) +25m 5:05 / km
max:182 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

4x1 km + palautukset. 5 min/km, 4:50, 4:40 ja 4:30. Vika veto oli ihan maksimi tänään.

Juoksu warm up/down 19:12 [2] 2.79 km (6:53 / km) +10m 6:46 / km
ahr:140 max:147 shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Monday Mar 6, 2017 #

5 PM

Juoksu 1:13:10 [2] 11.36 km (6:26 / km) +60m 6:17 / km
ahr:135 max:145 shoes: Asics Gel-Kayano 21

« Earlier | Later »