Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Apr 2, 2017:

activity

time

miles

Suunnistus

3:02:45

11.46

(15:56)

18.45

(9:54)

350

36 /

44c

81%

Juoksu

1:35:54

9.62

(9:58)

15.48

(6:12)

Pyöräily

37:16

6.55

(10.5/h)

10.54

(17.0/h)

Total

5:15:55

27.63

(11:26)

44.47

(7:06)

445

36 /

44c

81%

1:39

0:00

» now

Sunday Apr 2, 2017 #

Event: Vårtävling/Kevätkilpailu

10 AM

Pyöräily 17:16 [1] 5.26 km (18.3 kph)
ahr:123 max:134

Mummomankelilla kisapaikalle

Juoksu warm up/down 11:19 [1] 1.73 km (6:32 / km)
ahr:132 max:139 shoes: Inov X-Talon 212

Suunnistus race 50:44 [4] ** 5.8 km (8:45 / km) +25m 8:34 / km
ahr:164 max:174 spiked:16/20c shoes: Inov X-Talon 212

Kevätkisa Hangossa. Tänään ei vaan lähteny, ei tällainen kolmenkympin rajapyykin ohittanut täti-ihminen ehdi palautua vuorokaudessa edellisestä kisarypistyksestä. Lisäksi tein helpolla radalla liikaa virheitä. Ja jalkineeksi olisi kannattanut valita nastarit, muutamilla liukkailla kallioilla joutui nyt vähän varomaan. Maasto vähän mitäänsanomaton, luulen et Hangosta olisi löytynyt hienompiakin suunnistusmaastoja... Mutta joka tapauksessa ihan hyvä fiilis, että tuli käytyä toinenkin kisa viikonloppuna. :)

C • Pelkkiä ykkösiä tulossarakk... 2

Pyöräily warm up/down 20:00 [1] 5.28 km (15.8 kph)
ahr:122 max:129

Saturday Apr 1, 2017 #

12 PM

Juoksu 10:04 [2] 1.59 km (6:20 / km) +15m 6:03 / km
ahr:141 max:153 shoes: Inov-8 OROC 280

Suunnistus race 55:03 [5] ** 5.9 km (9:20 / km) +195m 8:00 / km
ahr:169 max:178 spiked:14/16c shoes: Inov-8 OROC 280

Billnäsin keskimatka. Pari pummia ja yhdellä rastivälillä en ollut ihan kartalla koko ajan. Paikoitellen kyllä todella helppoa... Mut yritin sit vaan juosta kovaa ja muutenkin taidot talven jälkeen vähän ruosteessa, joten parempi et liian helppoo kuin liian vaikeeta. Tyytyväinen tähän kauden avaukseen!

Juoksu warm up/down 12:34 [2] 1.82 km (6:54 / km) +10m 6:43 / km
ahr:140 max:149 shoes: Inov-8 OROC 280

Thursday Mar 30, 2017 #

6 PM

Suunnistus 1:16:58 [2] **** 6.75 km (11:24 / km) +130m 10:24 / km
ahr:145 max:165 spiked:6/8c shoes: Inov-8 OROC 280

Trianin harkat Sipoossa. Tuntui kohtuullisen haastavalta. Ykkösvälillä mietin et oonko mä muka joskus osannut suunnistaa... kyllä se loppua kohti alkoi sujua vähän paremmin. Pk:ta mut välillä yritin testata kisavauhtia. Maalissa kuulin et kuuluin siihen 50 % joka löysi kaikki rastit... Eli oli kai se oikeesti aika vaikeeta. Siirtymät lähtöön ja maalista takas parkkikselle (yhteensä noin 2 km) mukana.

Wednesday Mar 29, 2017 #

5 PM

Juoksu 1:01:57 [2] 10.34 km (5:59 / km) +70m 5:48 / km
ahr:140 max:160 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Kuvittelin, että olis kevyttä kahden lenkittömän päivän jälkeen, mutta vähän nihkeetä. Katosko mun kunto yhtäkkiä viikossa johonkin? :D

Monday Mar 27, 2017 #

Note

Ma-ti Tanskassa työmatkalla enkä jaksanut raahata lenkkareita mukaan yhden lenkin takia. Myös aika rasittunut olo + reissun rasitukset tiedossa, joten ajattelin, että ehkä ihan fiksuakin "levätä".

« Earlier | Later »