Training Log Archive: PäkäIn the 7 days ending Apr 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Apr 28, 2017 #
3 PM
Pyöräily 1:29:38 [3] 35.01 km (23.4 kph) +285m
ahr:141 max:157
Niin hyvä keli, että oli pakko päästä... Oma pyörä ei tuntunut niin hyvältä vuokrapyörän jälkeen, mul on ehkä satula vähän liian korkealla?
Thursday Apr 27, 2017 #
6 PM
Suunnistus 1:00:00 [2] *** 4.7 km (12:46 / km)
spiked:9/9c
TrianTorstai Loviisassa ja sykemittari kotona. Aika siis arvio. Olipa jotenkin ihanaa, alussa en meinannut päästä mihinkään, mut sit flow vei mennessään. Joillain rastiväleillä pientä haahuilua, mutta melko hyvää suunnistusta kuitenkin.
Wednesday Apr 26, 2017 #
6 PM
Juoksu 35:17 [1] 5.26 km (6:42 / km) +20m 6:35 / km
ahr:132 max:141 shoes: Asics Gel-Kayano 21
Ehkä jokainen jaloista löytyvä lihas kipeänä. Kevyttä hölkkää.
Tuesday Apr 25, 2017 #
6 PM
Juoksu warm up/down 10:43 [2] 1.38 km (7:46 / km) +60m 6:23 / km
ahr:142 max:153 shoes: Inov-8 OROC 280
Suunnistus 51:55 [3] *** 3.6 km (14:25 / km) +150m 11:56 / km
ahr:155 max:169 spiked:7/9c shoes: Inov-8 OROC 280
Keskimatkan treeni Immersbyssä. Kakkoselle jäätävä pummi vaikka helppo rasti, joku aivopieru siinä kohtaa. Myös keli oli jäätävä, +2 ja taivaalta tuli vettä/räntää/rakeita. Harkitsin jopa keskeyttämistä kakkosta läpimärkänä haahuillessani.
Juoksu warm up/down 2:46 [2] 0.51 km (5:25 / km)
ahr:145 shoes: Inov-8 OROC 280
Monday Apr 24, 2017 #
7 PM
Juoksu 48:14 [2] 8.44 km (5:43 / km) +60m 5:31 / km
ahr:144 max:154 shoes: Asics Gel-Kayano 21
Ajattelin etten toivu pyöräilyjumista moneen viikkoon, mutta tänään ainakin juoksu tuntui yllättävän kevyellä.