Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Jun 19, 2017:

activity

time

miles

Suunnistus

3:46:26

13.79

(16:25)

22.2

(10:12)

495

36 /

47c

76%

Juoksu

1:31:57

8.83

(10:25)

14.21

(6:28)

Total

5:18:23

22.62

(14:04)

36.41

(8:45)

583

36 /

47c

76%

2:08

0:00

» now

Sunday Jun 18, 2017 #

9 AM

Juoksu warm up/down 12:04 [1] 1.72 km (7:01 / km)
ahr:126 max:136 shoes: Inov-8 OROC 280

Suunnistus 1:56:22 [3] *** 10.8 km (10:46 / km) +305m 9:26 / km
ahr:152 max:163 spiked:15/22c shoes: Inov-8 OROC 280

Jukolan viestin 6. osuus yhteislähdössä. Oli kyllä vähän ärsyttävää letkajenkkaa... Hirveetä pummailuakin kaiken lisäksi. Mut tulipahan taas toinenkin suunnistussuoritus viikonlopulle. :) Molempien suoritusten reitit ladattu härveliin (http://routegadget.jukola.com/cgi-bin/reitti.cgi).

Multa puuttuu nyt Venlojen 2. osuus ja Jukolan 2.-4. osuus, toivottavasti pääsen nääkin kaikki vielä joskus suunnistamaan. :D

Saturday Jun 17, 2017 #

Event: Jukola 2017

4 PM

Juoksu warm up/down 13:47 [2] 2.11 km (6:32 / km)
ahr:139 max:153 shoes: Inov-8 OROC 280

Suunnistus race (Venlojen viesti) 1:14:18 [5] *** 8.0 km (9:17 / km) +190m 8:18 / km
ahr:172 max:182 spiked:13/16c shoes: Inov-8 OROC 280

Ankkuriosuus Kyssin ykkösjoukkueessa. Ihan hyvä suoritus. Muutamia pieniä virheitä ja pitkällä välillä ilmeisesti huono reitinvalinta tai ainakin heikko toteutus. Maasto kivempi kuin mitä odotin. Olihan se taas niin hienoa, vaikka lopussa teki niin pahaa! :)

Juoksu warm up/down 14:02 [2] 2.1 km (6:41 / km)
ahr:140 max:151 shoes: Inov-8 OROC 280

Thursday Jun 15, 2017 #

6 PM

Juoksu 37:04 [2] 6.08 km (6:06 / km) +88m 5:41 / km
ahr:134 max:149 shoes: Nike LunarGlide 8

Alkuun tuntui aika nihkeeltä mut helpotti loppua kohti. Sykkeet ehkä ihmeen alhaiset?

Wednesday Jun 14, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Jun 13, 2017 #

6 PM

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.2 km (6:49 / km)
shoes: Inov-8 OROC 280

Arvio alku- ja loppuverkoista

Suunnistus 35:46 [4] *** 3.4 km (10:31 / km)
spiked:8/9c shoes: Inov-8 OROC 280

Trianin Jukola harjoitus, yhteislähdössä n. 50 henkeä. Hirvee väsy ennen treeniä, mutta kummasti yhteislähtö ja muiden suunnistajien näkeminen nostatti fiilistä. Ei pummeja, yhdellä rastivälillä kiersin vähän liikaa. Tästä hyvä jatkaa kohti viikonloppua!

« Earlier | Later »