Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Jul 9, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Pyöräily	2	2:13:20	33.67	(15.1/h)	54.18	(24.4/h)	308
Juoksu	2	1:08:48	7.64	(9:00)	12.3	(5:36)	83
Suunnistus	1	37:05	2.13	(17:27)	3.42	(10:51)	85	9 /	12c	75%
Pallopelit	1	30:00
Total	5	4:29:13	43.43		69.9		476	9 /	12c	75%

2:13

0:00

» now

Sunday Jul 9, 2017 #

7 PM

Juoksu 45:54 [3] 8.7 km (5:17 / km) +83m 5:02 / km
ahr:160 shoes: Salomon Speedcross 3

Päivä Pajulahdessa seikkailupuistossa, joten lenkkeily jäi aika myöhään iltaan. Sykkeen mittaus suoraan ranteesta uudella kellolla testissä, näytti maksimiksi 192 ja luulen että tuo keskisykekin on hieman yläkanttiin.

Saturday Jul 8, 2017 #

Note

Vähän kevyttä pyöräilyä ja uintia sekä metsässä kävelyä

Thursday Jul 6, 2017 #

6 PM

Pallopelit (sulkapallo) 30:00 [2]

Wednesday Jul 5, 2017 #

6 PM

Juoksu warm up/down 12:38 [2] 2.0 km (6:19 / km)
shoes: Inov-8 OROC 280

Suunnistus 37:05 [4] *** 3.42 km (10:51 / km) +85m 9:39 / km
ahr:162 max:175 spiked:9/12c shoes: Inov-8 OROC 280

Wessökaflen (3-osuuksinen viesti jossa joukkueet arvottiin), pääsin kärjessä ankkuriosuudelle ja hermo ei ilmeisesti kestänyt, 2 isoa pummia ja yksi pienempi. Juoksu yllättävän kevyttä ja maasto pääosin mukavaa, ai että oli kivaa!

Juoksu warm up/down 10:16 [2] 1.6 km (6:25 / km)
shoes: Inov-8 OROC 280

Tuesday Jul 4, 2017 #

6 AM

Pyöräily 1:34:18 [2] 36.42 km (23.2 kph) +227m
ahr:131 max:150

4 PM

Pyöräily 39:02 [3] 17.76 km (27.3 kph) +81m
ahr:137 max:161

Kiva myötätuuli. 5 km yritin vähän kovempaa (keskari 32,6 kph, sykkeet 148/161). Tais olla kokonaisuudessaan kovinta vauhtia omineen?

« Earlier | Later »