Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 2:52:03 18.44(9:20) 29.67(5:48) 213
  Pyöräily2 2:16:35 26.78(11.8/h) 43.1(18.9/h) 366
  Suunnistus2 43:28 5.13(8:29) 8.25(5:16) 1423 /25c92%
  Total6 5:52:06 50.34(7:00) 81.02(4:21) 59323 /25c92%

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

10 AM

Juoksu warm up/down 19:10 [1] 3.22 km (5:57 / km)
ahr:135 max:147 shoes: Adizero Tempo 5

Alkuverkka Pihkarasteille. Tuli pidettyä kaksi lepopäivää kun eilen ei ollut yhtään intoa lähteä lenkille.

Suunnistus race (Sprintti ) 17:28 [5] *** 3.25 km (5:22 / km) +14m 5:16 / km
ahr:172 max:181 spiked:23/25c shoes: Adizero Tempo 5

Pihkarastit Aurinkolahdessa. Hyvä suoritus, ehkä n. 20 s virhettä yhteensä ja juoksu ihan perushyvää. Rata ei ollut erityisen vaikea mut kivaa sprinttiä ja tarkkana sai "kovassa" vauhdissa olla. Sen reilu 20 s kun ois pystyny ajasta puristaa pois niin ois yks kova päänahka saatu!

Juoksu warm up/down 11:48 [2] 1.99 km (5:56 / km) +5m 5:51 / km
ahr:136 max:140 shoes: Adizero Tempo 5

5 PM

Pyöräily 45:41 [2] 15.4 km (20.2 kph) +150m
ahr:136 max:156

Maastopyörällä taas, kulki yllättävän hyvin.

Thursday Aug 24 #

5 PM

Juoksu 1:09:51 [2] 11.7 km (5:58 / km) +141m 5:38 / km
ahr:146 max:159 shoes: Salomon Speedcross 3

Sykkeet aika korkeet edelleen. Tosin olihan tuossa vähän nousua ja pätkä polkujuoksua. Mutta huomenna taitaa olla lepopäivän paikka.

Wednesday Aug 23 #

6 PM

Pyöräily 1:30:54 [1] 27.7 km (18.3 kph) +216m
ahr:125 max:153

Maastopyörällä asfalttia, hiekkateitä ja pururataa, pätkä haastavampaa polkuakin. Oli kyllä aika onnetonta, asfaltilla pyörä tuntui ihan sairaan raskaalta ja vähänkään vaikeammissa kohdissa pururadalla ja polulla nössöilin. Tuli tilattua uusi maastopyörä (kevyempi ja pienemmällä rungolla), toivottavasti sillä kulkis sit vähän paremmin. :D

Tuesday Aug 22 #

5 PM

Juoksu warm up/down 16:00 [2] 2.56 km (6:15 / km)
shoes: Adizero Tempo 5

Verkat Heinäviestiin

Suunnistus 26:00 [5] *** 5.0 km (5:12 / km)
max:182 shoes: Adizero Tempo 5

Heinäviesti, eli tänä vuonna parisprinttiviesti Kotkansaarella. On kyllä kiva kisamuoto tämä! :) Ekalla lenkillä tuli yksi karkea virhe, etsin rastia väärän puskan takaa. Muuten pieniä reitinvalintavirheitä joillain väleillä, sujuvaa menoa kuitenkin lähtöä lukuunottamatta kun en meinannut tajuta mihin suuntaan pitää lähteä ekalle rastille. Tietääkseni en tehnyt mitään kiellettyäkään. :D Juoksu kulki ihan ok, hyvin sain ainakin sykettä ylös.

Monday Aug 21 #

6 PM

Juoksu 55:14 [3] 10.2 km (5:25 / km) +67m 5:15 / km
ahr:155 shoes: Nike LunarGlide 8

Parempaa menoa kuin eilen, mutta tänään sit taas sykkeet koholla.

« Earlier | Later »