Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 2:56:29 20.63(8:33) 33.2(5:19) 229
  Pyöräily1 1:17:05 15.04(11.7/h) 24.2(18.8/h) 219
  Suunnistus1 17:19 1.93(8:59) 3.1(5:35) 1214 /19c73%
  Total5 4:30:53 37.59(7:12) 60.5(4:29) 46014 /19c73%

«»
1:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

1 PM

Juoksu warm up/down 6:41 [2] 1.14 km (5:52 / km) +8m 5:40 / km
ahr:135 max:147 shoes: Adizero Tempo 5

Juoksu race 49:21 [5] 10.33 km (4:47 / km) +101m 4:33 / km
ahr:170 max:177 shoes: Adizero Tempo 5

Lasse Viren hölkkä Myrskylässä. Kuuteen kilsaan meni ihan mukavasti, sen jälkeen tuli mäkeä ja hiekkatietä ja vauhti hyytyi. Vikat n. 500 m oli ihan tuskaa pururadalla, mutta meni se sentään alle 4:50 keskivauhtia!

Juoksu warm up/down 6:37 [2] 1.03 km (6:25 / km) +6m 6:15 / km
ahr:136 max:145 shoes: Adizero Tempo 5

Saturday Sep 9 #

1 PM

Juoksu warm up/down 15:30 [1] 2.5 km (6:12 / km)
ahr:134 max:146 shoes: Adizero Tempo 5

Suunnistus 17:19 [4] *** 3.1 km (5:35 / km) +12m 5:29 / km
ahr:168 max:177 spiked:14/19c shoes: Adizero Tempo 5

Mikonpäivän sprintti, pummailuksi meni

Juoksu warm up/down 8:03 [1] 1.41 km (5:43 / km)
ahr:131 max:142 shoes: Adizero Tempo 5

Thursday Sep 7 #

Note
(rest day)

Oli ajatuksena tehdä kevyt treeni pyörällä, mutta töissä venähti ja muuttui lepopäiväksi. No, hyvä näinkin.

Wednesday Sep 6 #

7 PM

Juoksu 53:08 [3] 10.2 km (5:13 / km) +69m 5:02 / km
ahr:155 max:172 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Puolet kovaa (4:45) ja loput pk:ta

Tuesday Sep 5 #

6 PM

Juoksu 37:09 [3] 6.59 km (5:38 / km) +45m 5:27 / km
ahr:152 max:178 shoes: Adizero Tempo 5

Sprinttiharkka verkkoineen Sipoon Nikkilässä. Mittari näytti kynnysvauhdiksi 4:40 min/km.

Monday Sep 4 #

6 PM

Pyöräily (MTB) 1:17:05 [2] 24.2 km (18.8 kph) +219m
ahr:128 max:149

« Earlier | Later »