Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Nov 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily3 3:43:40 56.37(15.1/h) 90.72(24.3/h) 307
  Juoksu3 2:25:46 15.68(9:18) 25.24(5:47) 174
  Total6 6:09:26 72.05(5:08) 115.96(3:11) 481

«»
1:51
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Nov 28, 2017 #

6 PM

Pyöräily 42:03 intensity: (6:00 @1) + (24:00 @2) + (3:03 @3) + (6:00 @4) + (3:00 @5) 20.42 km (29.1 kph)
ahr:136 max:177

Kynnystesti trainerillä kotioloissa, miehellä laktaattimittari ja teki mulle testin. Kynnyssykkeeksi saatiin 148, tuntuu hieman korkealta mutta vasta 140 jälkeen laktaatti lähti nousemaan, joten kai se uskottava on. Oon pelännyt et oon tehny pyörällä liian kuluttavia treenejä mutta ehkä en sittenkään.


Lisäys: Yritin kuvaajasta viivoja piirtelemällä päätellä anaerobista kynnystä ja päädyin sykelukemaan 157. Ei ehkä luotettavin lukema, mutta mietin että mitä tarkoittaa noin pieni ero aerobisen ja ana-kynnyksen välillä, jos tuo pitäisi paikkansa? Huono vauhtikestävyys?
C • Öö, hämmentävää. 2

Monday Nov 27, 2017 #

6 PM

Pyöräily (sisäpyöräily) 1:10:14 [2] 34.8 km (29.7 kph)
ahr:130 max:142

Sunday Nov 26, 2017 #

4 PM

Juoksu 1:01:08 [2] 10.4 km (5:53 / km) +104m 5:36 / km
ahr:144 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Saturday Nov 25, 2017 #

2 PM

Pyöräily 1:51:23 intensity: (1:40:00 @2) + (10:00 @3) + (1:23 @4) 35.5 km (19.1 kph) +307m
ahr:130 max:151

Vähän pidempi lenkki maastopyörän kaa

Friday Nov 24, 2017 #

3 AM

Juoksu 41:42 intensity: (6:40 @1) + (16:00 @2) + (10:27 @3) + (4:37 @4) + (3:58 @5) 7.66 km (5:27 / km)
max:187 shoes: Adizero Tempo 5

Kynnystesti, vika kilsa 3:58. Jännä nähä muuten tulokset, hirveen kerkeet sykkeet oli (6:40 vauhdissa n. 140) mut johtuikohan testijännityksestä?

Wednesday Nov 22, 2017 #

3 PM

Juoksu 42:56 [2] 7.18 km (5:59 / km) +70m 5:42 / km
shoes: Asics Gel-Kayano 21

Lähdin töistä vähän aiemmin ja ehdin tehdä lenkin valoisan aikaan!

« Earlier | Later »