Training Log Archive: ~sz~In the 1 days ending Oct 11, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Oct 11, 2016 #
TRX circuit 1:20:00 [3]
shoes: Nike Free Piros
Bemelegítés, SMR.
4 kör, 30"+30"-ban.
--Széles guggolás.
--Crunch
--Széles guggolás.
--Váltott fekvő.
--Meg-nem-határozott-nevű-gyakorlat, rajzolva (Kb. T-Fly és vállforgatás keveréke)
4 kör
--30"+10"-ben
--Pull over - bal
--Húz-fordít (ez elég vicces volt, ilyet még nem csináltam)
--Pull over - jobb
--Egykezes bicepsz - bal
--Egykezes bicepsz - jobb
4 kör, pihenő nélkül 20"
--oldal plank emelt lábbal (eetől fáj a popsim)
--plank váltott térdbehúzással
--oldalt plank másik oldal
--csillag lebegőülés
5 perc folyamatos felülés pillangóülésben (kb. 3 percnél közölte a térdem, hogy a csavarásból elege van, így aztán simán felhúzott lábbal). De folyamatosan végig tudtam csinálni.
Miki helyettesítette Dinit. A többiek kicsit mást csináltak, a terhes kolléganővel kaptuk a fenti könnyített dolgot:-) Ennyi emberrel még sosem voltam egyszerre órán.
4 kör, 30"+30"-ban.
--Széles guggolás.
--Crunch
--Széles guggolás.
--Váltott fekvő.
--Meg-nem-határozott-nevű-gyakorlat, rajzolva (Kb. T-Fly és vállforgatás keveréke)
4 kör
--30"+10"-ben
--Pull over - bal
--Húz-fordít (ez elég vicces volt, ilyet még nem csináltam)
--Pull over - jobb
--Egykezes bicepsz - bal
--Egykezes bicepsz - jobb
4 kör, pihenő nélkül 20"
--oldal plank emelt lábbal (eetől fáj a popsim)
--plank váltott térdbehúzással
--oldalt plank másik oldal
--csillag lebegőülés
5 perc folyamatos felülés pillangóülésben (kb. 3 percnél közölte a térdem, hogy a csavarásból elege van, így aztán simán felhúzott lábbal). De folyamatosan végig tudtam csinálni.
Miki helyettesítette Dinit. A többiek kicsit mást csináltak, a terhes kolléganővel kaptuk a fenti könnyített dolgot:-) Ennyi emberrel még sosem voltam egyszerre órán.