Cross-training 1:05:00 [3]
shoes: Nike Free Piros
Mikulás napjára kaptam - najó, én kértem - egy erős törzsnapot.
Crunch (labdán) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Csipőemelés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Pike (labdán) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Homorítás 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Inga (pár) 5-4-3-2-1
Orosz twiszt (rózsa, majd zöld girjával) 4-8-1216-20
'Kigördülős' plank 5-4-3-2-1
Haránt lebegő (pár) 1-2-3-4-5
Nyújtás
Jó volt, tetszett.
ps. A nap eredménye. Fájó jobb kézfej. Bedurrant vádlik. És nulla hasizomláz:-/