Training Log Archive: ~sz~

Új edzéstípus került az edzésnaplómba: favágás.
Annyira nem néz ki nehéznek, de a vágás, a hordás és a pakolás együtt már elég kemények:-/

Szerencsére Celin délután besegített, egyébként szerintem holnap egész nap bíblődtem volna még vele:-/

C • Favágás 10

Igazából másfél óra volt, nade annyit mégsem írok be.

Bemelegítés, henger.

Olyan átmozgatós apróság:
15 V-Press
15 pár orosz twist
15 V-Press
15 lebegőülés (idáig 10 fontos labdával)
15 mélyevezés
15 bicepsz
15 mélyevezés
10+10 pull-over (aztán TRX)

Plusz még SEAL.

Gimnasztika, nyújtás, henger sok-sok.

Nagyon szeretem ezeket a Dini-féle edzéseket, meg szuper amikor olyan jó passzban van, mint ma is, de hogy nekem ez az utóbbi három rettenetesen ütött, az tuti. Délután az index-ig alig bírtam felemelni a kezem...

Golem tavon Makival és Vandával.
Az elején valamennyit mellben, aztán együttesen röhögtek rajta, mennyire béna vagyok gyorsban. De Míki az első, aki megpróbálta legalább megtanítani. Szóval köszi:-)

Egy hét kvázi semmittevés után visszatértem. Megjegyeztem, hogy olyan hétfői hangulatom van... Hétfő a "lábas" nap TRX-en. Ugyan az edzés nem annak volt titulálva, de mivel kvázi április óta szigorúan a nullát közelítette a lábamat ért terhelés, nekem ez a mai "apróság" rendesen keményre sikeredett.

3 kör ebből:
30 guggolás
30 mélyevezés
30 crunch
30 kitörés szökkenéssel (ebből 16 volt szökkenéses, a több lépős, és vissza is jött a komment, hogy látszik, remeg még a lábam:-/ Csoda lenne, ha nem)
30 fekvőtámasz (15 beakasztott lábbal, mert "úgyis megy")
30 oldal crunch (15/15)

Aztán három ebből:
30 pár mountain climber
30 sarokbehúzás

És hogy legyen fénypont is: guggolásos shally, nekem a 'könyített' TRX-es verzió.

+gimnasztika, nyújtás, hengerezés (szokásos)

Laza elköszönős levezetős Makarska beach.en.

A mai napot elnevezhetem "nyírjuk ki a nővérünk térdét" napnak Vanda módon. Kotorban felmásztunk kb. 350 szintet és 1300 lépcsőt. Fel még csak elment, nade lefelé. A legkeményebb térdedzésem volt az elmúlt nég és fél hónapban...

Jah és van új cipőm, leginkább a terembe, de kipróbáltam. Egészen jó volt, bár kicsit feltörte a sarkam.

Két részletben. Jó nagy hullámok voltak.

Ma elég rövidre sikerült a nap végén. De a tárdem rettenetesen fájt.