Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ~sz~

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Training-running4 3:07:00 18.18(10:17) 29.25(6:24) 645
  Cross-fit2 2:15:00
  Gyógytorna1 35:00
  Strengthening-Gymnastics1 20:00
  Total8 6:17:00 18.18 29.25 645

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

9 AM

Gyógytorna 35:00 [3]

Gyógytornásdi. Fájósan.
10 AM

Training-running 52:00 [3] 6.0 km (8:40 / km) +180m 7:32 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016

Tapolcáról Marikával erre-arra. Egész jó volt, de a térdem rendesen fájt. (Gyógytorna után.) És a tapem magasabbra ér, mint eddig bármikor: lassan a köldökömig:-)

Saturday Oct 8, 2016 #

Strengthening-Gymnastics 20:00 [3]

9 AM

Training-running 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km) +180m 5:03 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016

Fallóskútról TA-s srácokkal csapatépítő tréning és másfél óra alvás után, Mátraszentimre felé egy dózeren, ami elég sáros volt. Szép volt az idő és az erdő. Nekem viszont elég kemény volt, ilyen tempóhoz nem vagyok szokva. Köszi Márk és VVTomi:-)
5 PM

Training-running 42:00 [4] 6.75 km (6:13 / km) +250m 5:15 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016

Vandával Üllő utca tetejéről Gamócán át Bükkszentlászló temetőig. Fussunk felefelé, mert akkor nem fáj a térdem című műsorszám. Ugye. Jól azért nem esett.

Friday Oct 7, 2016 #

12 PM

Training-running 48:00 [3] 8.5 km (5:39 / km) +35m 5:32 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016

Lakásból átmozgatós futásdi a szokásos objektum felé. Elég uncsi volt. ÉS a térdem is tisztességesen fájt.

Thursday Oct 6, 2016 #

8 PM

Cross-fit 1:10:00 [4]
shoes: Nike Free Piros

Bemelegítés, SMR.

4 blokk, minden blokkból három kör, első három körben 40"+20", 1,5 perc pihenővel, a negyedik körben 30"+10" (Lehet a csoporotsítás és a sorrend nem jó, de a gyakorlatok ezek votlak:-/)

-- Fekvőtámasz, Lebegő ülés, Aktív plank

-- Bokaérintő, Parachute, Ellentétes könyök-térd

-- Box, Wall sit, Gyorsúszás

-- Battle Rope, Gyümölcskosár, Aktív plank

Nyújtás.

Ez elégggé jó volt:-)



Wednesday Oct 5, 2016 #

Note

Ez a reggel fél héttől este kilencig dolgozom dolgo nem jön be, amire hazaértem, már egy tollat nem volt erőm megemelni. Reggel emg olyan vacak idő volt, hogy fél hatkor nem akaródzott kimenni futni:-/

Tuesday Oct 4, 2016 #

Cross-fit 1:05:00 [3]
shoes: Nike Free Piros

Bemelegítés, SMR

5 kör ebből
8x mélyevezés (TRX)
8x deadlift (végig 16)
8x döntött törzsű evezés (2x10)
8x előre emelés
8x válltól nyomás (elején próbálkoztam a 16-tal, de nagyon sok volt)

5 kör
30" plank
30" aktív plank (fekvő helyett) - utolsó sorozatban 1 perc

Nyújtás.


A lelkesedésem valamelyest kezd megcsappani, a feladataim száma a tetőfokára hágni, időm lenullázódni, így az edzésmunkám is hagy kivetnivalót maga után:-/

« Earlier | Later »