Training Log Archive: ~sz~In the 7 days ending Dec 11, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 11, 2016 #
Strengthening-Gymnastics 20:00 [3]
Training-running 1:15:00 [3] 10.0 km (7:30 / km) +320m 6:28 / km
shoes: Nike Zoom Structure 17+ zöld
Tipikus lent köd és hideg, fent napsütés és tiszta idő. Jó volt, különösen, hogy saját tempóban, kellemesen és folyamatosan futottunk.
Saturday Dec 10, 2016 #
Gyógytorna 25:00 [3]
Training-running 1:10:00 [3] 11.8 km (5:56 / km) +320m 5:13 / km
shoes: Nike Zoom Structure 17+ zöld
Ez lehet még sok(k) volt. Az első megállásig nem fájt a csipőm, utána viszont minden lépésnél éreztem. A térdem is kellemetlen volt hatvan perc után, és még kicsit a cipő is feltörte a sarkam. Szóval nem volt egy tűlzottan sikeres futás ilyen szempontból. Nem esett jól. Lefelé nem tudok futni, felfelé meg a tüdőm miatt nem bírok. De legalább fent szép udő volt.
Friday Dec 9, 2016 #
Training-running 57:41 [3] 8.5 km (6:47 / km) +200m 6:04 / km
shoes: Nike Zoom Structure 17+ zöld
Gondoltam lazán, kellemesen. Hát a tüdőmet azért kiköptem jó alacsony pulzus mellett is:-/
Thursday Dec 8, 2016 #
Sand-up 1:00:00 [3] 1.0 km (1:00:00 / km)
shoes: Nike Free Piros
Zseniális volt, de tényleg. Kb. ugyanolyan oxigénhiány, mint felfelé futásnál. Jó gyakorlatok, kis ügyesség, gyorsaság, erősítés, gimnasztika, szenvedés. A homok ugyan nekem csupaszláb kicsit hideg, meg ugye miért ne kellene hajatmosni utána, de tényleg jó volt és a legfontosabb, hogy kicsit sem fájt a térdem. Elfáradtam rendesen. A keddi törzses nap után a vádlimban és a csuklómban éreztem valamit. A mai után - amikor a lábam kellett volna - hát persze, hogy mellizomlázam lett... Mert miért is ne, ugye.
Szóval, ha valaki PEsten jár, gyertek el kipróbálni. Dec. 18. 16:00 ingyenes bemutató óra:-)
Wednesday Dec 7, 2016 #
Training-running 42:00 [3] 7.55 km (5:34 / km) +35m 5:26 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016
Cross-training 1:05:00 [3]
shoes: Nike Free Piros
Crunch (labdán) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Csipőemelés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Pike (labdán) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Homorítás 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Inga (pár) 5-4-3-2-1
Orosz twiszt (rózsa, majd zöld girjával) 4-8-1216-20
'Kigördülős' plank 5-4-3-2-1
Haránt lebegő (pár) 1-2-3-4-5
Nyújtás
Jó volt, tetszett.
ps. A nap eredménye. Fájó jobb kézfej. Bedurrant vádlik. És nulla hasizomláz:-/
Tuesday Dec 6, 2016 #
Training-running 41:00 [3] 7.5 km (5:28 / km) +35m 5:21 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016
Monday Dec 5, 2016 #
Training-running 51:00 [3] 9.0 km (5:40 / km) +50m 5:31 / km
shoes: Salamon Speedcross Piros 2014