Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ~sz~

In the 7 days ending Jan 1, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Training-running	5	5:16:35	28.12	(11:15)	45.26	(7:00)	1170
Training-orineteering	2	2:03:10	5.82	(21:09)	9.37	(13:09)	535
Strengthening-Gymnastics	4	50:00
Total	11	8:09:45	33.95		54.63		1705

3:42

0:00

» now

Thursday Dec 29, 2016 #

9 AM

Training-running 1:45:40 [3] 14.73 km (7:10 / km) +400m 6:19 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016

Bánkút - Csalánosi parkoló - hegyen át - Kék jelzés - Keskeny-rét - Tar-kő - Három-kő - szintösvény - Kiskőhát - Nagymező - Bánkút.

Vandával. Esztinek elkezdett már tegnap fájni a térde, így hamar visszafordult. Nekem nagyon rosszul metn, a két felfelét kivéve, ahol Vanda előtt futottam, mert ott haladtam. Kb. azokon a helyeken ment fel a pulzusom.
Habár vagy ötször megálltunk VI-effektre, vagy csak úgy, de minden felfelét végigfutottam, mégha rettenetesen szarul is esett, illetve nagyon fájt is a csipőm.

Wednesday Dec 28, 2016 #

9 AM

Training-running 40:00 [3] 6.2 km (6:27 / km) +105m 5:57 / km
shoes: Innovate szöges

Belemelgítés a térképes edzés rajtjáig (2001-es JWOC célja), majd visszafutás. A mai délelőtt edzés- és futásértéke kb. a térképes rész utáni visszafutás volt a házig.

10 AM

Training-orineteering 1:07:42 [3] 5.27 km (12:51 / km) +260m 10:18 / km
shoes: Innovate szöges

Tájfutás. Illetve ma a tájsétálás magasiskoláját mutattam be. A hármasig futottam, aztán még egyszer egy keveset. Egyébként nem bírtam semmiféle futómozgást bemutatni. Szóval lehet érdemes lenne ma hazamennem, mielőtt még összetöröm magam még jobban...

12 PM

Strengthening-Gymnastics 15:00 [3]

3 PM

Training-running 1:25:00 [3] 13.0 km (6:32 / km) +350m 5:46 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016

Bánkút - Hármaskút - Sárga rövidítés - Gerennavár (mert itt még nem voltam - majd kiérve rájöttem, hogy dehogynem...) - műúton Olaszkapu - jelzésen Bánkút.

Vanda, Eszti, Maki, Milán. És ugye lassan fogunk futni... ezért lefelé volt, ahol 4:50-esekkel... Nekem elég vacakul ment. Valahogy nem akar a pulzusom a felfelékben felmenni, inkább csak totyogok. De visszafelé itt-ott már egész futsszagú volt a mozgásom:-)

4 PM

Strengthening-Gymnastics 15:00 [3]

Tuesday Dec 27, 2016 #

9 AM

Training-running 1:01:55 [3] 7.83 km (7:54 / km) +235m 6:53 / km
shoes: Zoom Structure Kék 2016

Edzőtábor 1. edzés

Örvény-kői-nyereg - Örvény-kő - Látókő - Csikorgó - Farkas-nyak - Czékus út - Bánkút

Nagyon lassú voltam, de végigfutottam. Kétszer vártak rám egy-egy percet a többiek.

10 AM

Strengthening-Gymnastics 10:00 [3]

2 PM

Training-running 24:00 [3] 3.5 km (6:51 / km) +80m 6:09 / km
shoes: Innovate szöges

Bemelegítés a térképes edzés rajtjáig, majd vissza a célból a házig.

3 PM

Training-orineteering 55:28 [3] 4.1 km (13:32 / km) +275m 10:08 / km
shoes: Innovate szöges

Tájfutás. Akarom mondani, nekem tájsétálás. A pálya végefelé kb. semmit nem futottam, az elején még csak-csak. És ma olyat csináltam, mint régen: ott a pont, oké, de le nem mentem mindig hozzá... Ez a sport pillanatnyilag nem nekemvaló.

4 PM

Strengthening-Gymnastics 10:00 [3]

« Earlier | Later »