Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kimple

In the 10 days ending Jul 27, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	mtb	3	3:49:10	55.36	(4:08)	89.09	(2:34)	710
	Juoksu	4	3:16:31	20.91	(9:24)	33.65	(5:50)	370
	Suunnistus	3	2:42:54	11.52	(14:08)	18.54	(8:47)	190	43c
	Rullahiihto	2	2:05:19	22.84	(5:29)	36.75	(3:25)	340
	Total	11	11:53:54	110.62	(6:27)	178.03	(4:01)	1610	43c
averages - weight:73.9kg

3:55

0:00

» now

Thursday Jul 27, 2017 #

5 PM

Suunnistus race 58:45 [4] 7.61 km (7:43 / km)
ahr:153 max:174 18c shoes: VJ sport Bold starstud 2014

Kärkölän KV iltarastit Herrala
1:10000 Linnavuori
6,5 km
va 53.17
sij. 3/21

Reitti

Juoksu raskasta, polvi kipeyty taas. Nyt pysy suunnassa paremmin kun oli vanha kompassi käytössä. Köpöttelyyn nähden sykkeet aika korkealla, oliskohan lämmin keli vaikuttanut

Wednesday Jul 26, 2017 #

Note

Useamman vuoden talviturkkien heitto Nyynästenlahdessa
+19 asteen vedessä

12 PM

mtb (trek) 58:02 [2] 20.19 km (2:52 / km) +295m 2:41 / km
ahr:118 max:141

Tuesday Jul 25, 2017 #

7 PM

Rullahiihto (vapaa) 49:18 [3] 15.1 km (3:16 / km) +145m 3:07 / km
ahr:129 max:149

pitkästä aikaa vapaata.

Monday Jul 24, 2017 #

10 AM

Juoksu 1:16:14 [3] 14.11 km (5:24 / km) +145m 5:08 / km
ahr:132 max:145 shoes: Adizero adios 3 boost

polvi vaivaa

Sunday Jul 23, 2017 #

6 PM

Juoksu 1:03:07 [3] 10.81 km (5:50 / km) +160m 5:26 / km
ahr:129 max:144 shoes: Adizero adios 3 boost

loppumatkasta polvessa tuntuu

Saturday Jul 22, 2017 #

12 PM

Suunnistus race 40:03 [4] *** 4.72 km (8:29 / km) +120m 7:32 / km
ahr:152 max:176 13c shoes: vj bolt 7

Isabella rastit Vilppula
1:10000 Salmenvuori
3.72 km
va 27.31
sij. 7/12

reitti

Mikähän siinä on kun heinäkuussa ei suunnistus koskaan suju. Eikä juoksukaan herkältä tuntunu. Vasen polvi alko vaivata. Kiristää polvitaipeesta ja sisälaidasta, ei oikene suoraksi.

Juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.12 km (6:08 / km)
ahr:110 max:133 shoes: vj bolt 7

Friday Jul 21, 2017 #

5 PM

Rullahiihto (perinteinen) 1:16:01 [2] 21.65 km (3:31 / km) +195m 3:22 / km
ahr:123 max:148 shoes: vauhti 710

Thursday Jul 20, 2017 #

Note

Heilumista viikatteella ja raivaussahalla 6h

Wednesday Jul 19, 2017 #

9 PM

Juoksu 44:10 [2] 6.61 km (6:41 / km) +65m 6:22 / km
ahr:129 max:142 weight:73.9kg shoes: Inov x-talon 212

ohessa 6x10 tasaloikkaa ylämäkeen

Tuesday Jul 18, 2017 #

3 PM

mtb (trek) 1:35:31 [2] 37.55 km (2:33 / km) +415m 2:25 / km
ahr:116 max:138

Koskenmyllyn kautta Onkiniemelle suunnistamaan

5 PM

Suunnistus race 1:04:06 [3] *** 6.21 km (10:19 / km) +70m 9:46 / km
ahr:141 max:159 12c shoes: VJ sport Bold starstud 2014

1:100000 Sikohiekka
4,8 km
va 47.27
sij. 3/8

Märkä ja huonokulkuinen metsä ja sujuvuus sen mukainen

6 PM

mtb (trek) 1:15:37 [2] 31.35 km (2:25 / km)
ahr:127 max:138

Onkiniemeltä kotiin

« Earlier | Later »