Training Log Archive: Kimple

In the 7 days ending Feb 5, 2017:

1:57

0:00

3 PM

Hiihto (vapaa) 1:27:42 [2] 21.33 km (4:07 / km) +320m 3:49 / km
ahr:123 max:141

10 AM

Suunnistus race (sprintti) 34:36 [4] *** 6.53 km (5:18 / km) +105m 4:54 / km
ahr:153 max:176 20c shoes: Inov x-talon 212

Helsingin suunnistajien parisprintti Heinolan kk:ssa
1:4000 Kirkonkylä
rata 1 2,5 km 14.49
rata 2 2,1 km 19.47

4 PM

Hiihto (perinteinen) 1:22:53 [2] 18.03 km (4:36 / km) +370m 4:10 / km
ahr:126 max:148

2 PM

mtb (työmatkat) 19:20 [2] 5.8 km (3:20 / km) +65m 3:09 / km

5 PM

Hiihto (vapaa) 1:35:32 [2] 20.42 km (4:41 / km) +290m 4:22 / km
ahr:117 max:145

9 PM

Hiihto (perinteinen) 50:40 [3] 12.07 km (4:12 / km) +185m 3:54 / km
ahr:131 max:146

6 PM

Hiihto (vapaa) 1:21:45 [2] 21.0 km (3:54 / km) +245m 3:41 / km
ahr:130 max:147

Keinukallio

8 PM

Juoksu warm up/down 10:06 [2] 1.11 km (9:06 / km) +50m 7:26 / km
ahr:118 max:145 shoes: Salomon XR Crossmax

Keinukallion portaat

6 AM

mtb (työmatkat) 15:55 [2] 5.5 km (2:54 / km) +30m 2:49 / km

6 PM

Juoksu 44:42 [2] 7.17 km (6:14 / km) +90m 5:52 / km
ahr:128 max:153 shoes: Icebug dry bugrip